5 Manfaat Dari Selada Untuk Kesehatan

PinoQQLounge – Selada merupakan jenis sayuran yang paling sering dihidangkan sebagai salad dan sayuran dalam sandwich. Selada merupakan sayuran yang sangat renyah da juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Selada berwarna hijau terang dan mempunyai tekstur garing yang sangat enak untuk dimakan. Selada merupakan bagian dari keluarga Astaraceae dan biasanya dikonsumsi mentah-mentah. 5 Manfaat Dari Selada Untuk Kesehatan

Berikut adalah 5 keuntungan selada untuk kesehatan.

1. Sumber Vitamin A

Selada kaya akan kandungan vitamin. Selada yang segar dan mentah mengandung banyak vitamin A dan beta karoten. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan kulit dan juga memperkuat membran mukosa kulit. Selain untuk kulit, vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata.

2. Membantu Melawan Degenerasi Makula karena Proses Penuaan

Selada mengandung zeaxantin yang dapat meningkatkan kemampuan penglihatan denagn mengabsorpsi makula lutea pada retina. Zeaxantin mempunyai kandungan antioksidan yang membantu melawan penyakit degenerasi makula karena proses penuaan. Selada juga dapat melawan terbentuknya katarak. Selain itu kandungan flavonoid pada selada dapat mencegah terjadinya kanker di paru-paru dan mulut.

3. Memperkuat Tulang

Selada juga mengandung vitamin K yang dapat membantu memperkuat tulang dengan meningkatkan masa tulang dan meningkatkan aktivitas osteotrophic didalam tulang yang dapat mencegah osteoporosis. Vitamin K juga dapat mengurangi kerusakan syaraf otak untuk mencegah penyakit alzheimer. PokerOnline

4. Meningkatkan Fertilitas

Selada segar mengandung asam folat dan vitamin C yang sangat banyak. Asam folat dapat meningkatkan kesehatan dari janin yang dikandung selama masa kehamilan dengan menekan kemungkinan terjadinya komplikasi. Selain itu selada dapat meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita dan juga meningkatkan kesuburan. Kandungan vitamin C didalam selada dapat meningkatkan sistem imunitas sehingga mampu mencegah terjadinya infeksi.

5. Sumber Mineral

Selada mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, mangaan, tembaga dan potasium yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Potasium penting untuk menjaga tekanan darah meningkatkan kesehatan jantung. Kalsium didalam selada juga dapat memperkuat gigi dan tulang. Tembaga dan zat besi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Saat Anda ingin mengkonsumsi selada, Anda harus berhati-hati karena selada merupakan jenis sayuran yang paling banyak terekspose pestisida. Untuk itu, pastikan Anda membersihkan selada dengan air dingin yang mengalir sebelum dimasak atau dikonsumsi.