PinoQQ Lounge – Cara Olahraga yang Baik dan Benar untuk Mendapat Hasil yang Maksimal Olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk kita lakukan setidaknya seminggu sekali jika memang super sibuk. Kita bisa melakukannya pada akhir pekan bersama teman atau keluarga. Aktivitas olahraga bertujuan agar kesehatan dan daya tahan tubuh kita terjaga sehingga tidak mudah sakit.
Bagi anda yang senang berolahraga permainan seperti futsal, sepak bola, bola basket, voli, tenis, bulu tangkis, dll atau olahraga atletik seperti lari, lompat jauh, lompat tinggi, tolak peluru, anda perlu memperhatikan aspek-aspek lainnya agar manfaat yang didapatkan bisa maksimal.
Cara Olahraga yang Baik dan Benar
Olahraga tidak boleh dilakukan secara asal-asalan karena bisa saja bukan kesehatan yang kita dapatkan tapi justru dampak buruk yang bisa terjadi pada tubuh kita. Ini dia aspek-aspek yang perlu anda perhatikan agar anda bisa mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh serta hasil yang didapatkan bisa maksimal.
Cara Olahraga yang Baik dan Benar untuk Mendapat Hasil yang Maksimal
1.Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Pasti dari anda yang sangat bersemangat ingin melakukan permainan olahraga melewatkan poin penting ini. Padahal pemanasan merupakan salah satu bagian dari olahraga itu sendiri.Poker Online
2.Jangan Lupa Untuk Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga
Ini bagian penting yang lebih sering disepelekan atau dilupakan setelah melakukan olahraga. Orang yang selesai olahraga karena sudah kelelahan biasanya mereka langsung beristirahat atau makan untuk mengisi perut mereka yang kosong.
3.Periksa Kelengkapan dan Kondisi Peralatan
Poin ini juga sangatlah penting khususnya untuk olahraga fitness. Jika anda ingin melakukan fitness, periksa dulu kondisi dan kelengkapan dari peralatan untuk meminimalisir terjadinya cedera jika ada peralatan yang rusak.
4.Pilih Waktu dan Tempat yang Tepat
Carilah tempat yang bersih, bebas polusi dan udara terbuka karena saat berolahraga kita membutuhkan banyak oksigen. Akan sangat tidak baik apabila tubuh kita membutuhkan oksigen yang lebih banyak daripada biasanya namun yang dihirup justru asap polusi yang ada di sekitar tempat berolahraga.
5.Lakukan Secara Rutin
Langsung melakukan olahraga dalam porsi yang banyak merupakan tindakan yang kurang tepat. Justru tubuh akan kaget karena belum terbiasa. Lakukanlah secara bertahap secara bertahap sedikit demi sedikit secara rutin. Melakukan olahraga ringan setiap tiga hari sekali justru lebih baik daripada melakukan olahraga berat 2 minggu sekali.
6.Makan Cemilan
Setelah melakukan aktivitas yang menguras banyak tenaga, sebaiknya kita mengisi tubuh kita dengan makanan ringan. Biasanya orang takut mengonsumsi makanan ringan setelah olahraga. Padahal mengonsumsi makanan ringan diperlukan supaya otot-otot dan tenaga dapat kembali pulih.
