BERITA UNIK

Makan Malam Membantu Menurunkan Berat Badan

PINOQQ – Makan Malam Membantu Menurunkan Berat Badan,malam hari merupakan waktu yang sangat penting bagi bagi bertambahnya berat badan. Pilihan yang kamu buat dalam makan malam ini bisa menentukan pertumbuhan berat badan.

Bukan hanya makanan, pilihan untuk aktivitas yang kamu lakukan di malam hari juga bisa mempengaruhi hal ini. Waktu makan dan olahraga ini bisa berpengaruh secara negatif maupun negatif terhadap naik atau turunnya berat badan.

Sebenarnya, pemilihan waktu makan yang lain juga bisa mempengaruhi kondisi pertumbuhan berat badan. Walau begitu, dibanding pada pagi dan siang hari, kondisi di malam hari dianggap paling berpengaruh terhadap berat badan.

Sejumlah tips bisa kamu terapkan untuk membantu dalam menurunkan berat badan ini. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah tips makan malam yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan.

Makan Malam Membantu Menurunkan Berat Badan

Makan Malam Membantu Menurunkan Berat Badan

Pastikan Tetap Mengikuti Jadwal

Merdeka.com – Makan malam dalam jam yang sama setiap hari bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena kamu bakal lebih terencana dalam makan malam dibanding memilih makanan secara sembarangan.

Carissa Gallowat, RDN, pakar diet serta pelatih pribadi mengungkap bahwa dengan makan secara terencana, kamu bisa terhindar dari pemilihan makanan yang sembarangan. Selain itu, kamu juga bisa menerapkan jadwal makan yang lebih sore dan membuat makanan tidak menumpuk di malam hari.

Makan Malam Membantu Menurunkan Berat Badan

Hindari Gangguan ketika Makan

Merdeka.com – Banyak orang yang makan malam sambil bersantai menonton TV atau bermain ponsel. Hal ini ternyata bisa membuatmu kesulitan memproses rasa dan sukar merasa kenyang lebih cepat.

Penelitian pada Agustus 2020 mengungkap bahwa ketika seseorang sedang melakukan suatu hal, mereka bakal kesulitan menyadari saat perut terasa kenyang. Lebih lanjut, hal ini bisa membuatmu makan berlebihan dan juga dengan rasa yang tak seberapa lezat.

Minum Air Putih Terlebih Dahulu

Merdeka.com – Konsumsi air diketahui bisa berhubungan dengan menurunkan berat badan. Minum banyak air sebelum makan malam bisa membuatmu tidak mengonsumsi banyak kalori.

Minum air terutama dalam jumlah banyak ini bisa membuat perut lebih kenyang sehingga kamu jadi makan lebih sedikit.

“Nilai tambahan jika kamu meminum air 30 menit sebelum makan dan kemudian mengonsumsi sayuran atau makanan tinggi serat terlebih dahulu,” jelas Galloway.

“Tujuannya adalah untuk membuatmu lebih kenyang dengan lebih baik pada makanan, sehingga kamu terhindar dari makanan tinggi lemak atau karbohidrat olahan,” sambungnya.

Baca Juga : Terkait Menurunnya Nafsu Makan Seiring Usia

Sumber : PINOQQLOUNGE

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *