Manfaat Pare Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

PinoQQLounge | Belum banyak tahu manfaat pare untuk kesehatan karena rasanya yang cenderung pahit. Padahal, pare memiliki manfaat yang mengesankan, lho!

Pare atau momordica charantia merupakan sayuran yang termasuk dalam keluarga labu dan berkaitan erat dengan zucchini, squash, labu, dan mentimun. Biasanya, sayuran ini akan berbentuk panjang, berwarna hijau pucat, dan ditutupi oleh benjolan seperti kutil.

Berbagai manfaat pare untuk kesehatan tubuh

Sayuran pare digunakan di India dan negara-negara Asia lainnya sebagai obat. Beberapa manfaat yang perlu diketahui, seperti mengatasi diabetes, masalah lambung dan usus, mengurangi sakit menstruasi, dan kondisi lainnya. Dalam satu cangkir pare mentah atau sekitar 94 gram, menyediakan berbagai macam nutrisi yang baik tubuh tubuh.

Kandungan nutrisi yang terkandung, di antaranya 20 kalori, 4 gram karbohidrat, 2 gram serat, vitamin C, vitamin A, folat, kalium, seng, dan besi.

Pare yang kaya akan vitamin C yang merupakan mikronutrien penting bisa membantu mencegah penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.

Sementara itu, vitamin A yang dapat larut dalam lemak juga mampu membantu meningkatkan kesehatan kulit dan membantu menjaga penglihatan agar tetap baik.

Tak hanya itu, pare juga mengandung zat kimia yang berfungsi seperti insulin untuk membantu mengurangi kadar gula darah. Nah, berikut beberapa manfaat lain dari rutin mengonsumsi pare yang perlu kamu ketahui.

Mampu membantu mengurangi gula darah

Berkat sifat obatnya yang kuat, pare telah lama digunakan untuk membantu mengatasi masalah diabetes. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengonfirmasi bahwa pare berperan dalam mengontrol gula dalam darah.

Sebuah studi yang dilakukan selama 3 bulan pada 24 orang dewasa dengan diabetes menunjukkan bawah mengonsumsi 2.000 mg pare setiap hari bisa menurunkan gula darah.

Pare sendiri diduga mampu meningkatkan gula yang digunakan dalam jaringan tubuh dan mempromosikan hormon insulin.

Memiliki sifat melawan kanker

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa tertentu yang memiliki sifat anti-kanker. Ekstrak pare sendiri efektif dalam membunuh sel kanker lambung, usus, paru-paru, dan nasofaring.

Selain itu, studi lain juga melaporkan jika ekstrak pare mampu memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut bagaimana pare dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanker ketika dikonsumsi dalam jumlah normal.

Manfaat pare dapat menurunkan kadar kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di arteri sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa pare dapat menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. PokerOnline

Studi lain juga mencatat bahwa ekstrak pare secara signifikan dapat mengurangi kadar kolesterol. Sebab itu, pare sangat dianjurkan untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi namun tetap dengan dosis yang tepat.

Manfaat pare membantu menurunkan berat badan

Pare merupakan tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan karena rendah kalori namun tinggi serat. Serat ini akan melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat dan dapat membantu membuat perut menjadi kenyang lebih lama serta mengurangi nafsu makan.

Oleh karena itu, mengganti makanan berkalori lebih tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan. Pare juga diketahui memiliki efek yang menguntungkan pada pembakaran lemak.

Pare menjadi sumber katekin, asam galat, epicatechin, dan asam klorogenat di mana merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Nah, meski memiliki rasa tajam namun pare bisa dikonsumsi dengan berbagai cara.

Untuk menyiapkannya, mulailah dengan mencuci pare dan potong secara memanjang. Kemudian gunakan alat untuk mengambil biji dari bagian tengah dan potong menjadi irisan tipis.

Pare dapat dinikmati mentah atau dimasak dalam berbagai resep. Nah, beberapa cara menarik untuk menambahkan ke dalam diet, di antaranya:

Sebagai jus, pare bisa ditambahkan dengan beberapa buah atau sayuran lain yang penuh nutrisi.
Sebagai campuran tumis, pare bisa ditumis dengan beberapa campuran lain seperti bawang putih, tomat, dan bawang bombay.
Sebagai menu salad, pare bisa ditambahkan ke dalam makanan diet bersama saus pilihan dan sayuran segar lainnya.
Sebagai camilan, pare bisa dikonsumsi dengan ditambahkan daging giling dan sayuran lain yang dipadukan dengan saus kacang hitam.

Gizi dan nutrisi yang terkandung dalam pare bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Karena itu, jangan sepelekan sayuran satu ini dan mulai konsumsi secara rutin ya!