PINOQQ LOUNGE – Lemon merupakan salah satu jenis jeruk yang paling populer hampir di seluruh dunia. Lemon atau Citrus limon adalah tanaman dengan daun berwarna hijau dan buahnya berwarna kuning. Lemon termasuk dalam keluarga Rutaceae. Secara tradisional, manfaat air lemon telah banyak di gunakan untuk mengatasi penyakit kudis sebelum di temukannya vitamin C. 10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
Selain itu, lemon juga di jadikan obat tradisional untuk mengobati tekanan darah tinggi, flu biasa hingga menstruasi yang tidak teratur. Lemon memiliki begitu banyak manfaat, termasuk air lemon atau jus lemon.
Manfaat minum air lemon juga terkenal karena melimpahnya kandungan vitamin C pada lemon itu sendiri.
Berikut kami rangkum tentang manfaat minum air lemon bagi tubuh
10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
- Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Setiap orang harus memastikan di rinya meminum cukup air untuk mencukupi kebutuhan air bagi tubuh. Meminum cukuo air setiap hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Manfaat minum air lemon untuk membantu tubuh tetap terhidrasi adalah dengan membantu asupan air yang lebih menyenangkan daripada hanya meminum air putih tanpa sensasi apapun.
Menggunakan jus lemon untuk memberi rasa pada air minum Anda mungkin akan membantu Anda meminum lebih banyak air. Ini penting karena tubuh yang dehidrasi akan menyebabkan berbagai gangguan, termasuk sembelit, batu ginjal, overheating, perubahan suasana hati dsb.
- Melindungi Tubuh Dari Kerusakan
Meskipun lemon tidak berada puncak tertinggi dalam daftar buah jeruk yang mengandung vitamin C, tetapi lemon merupakan sumber vitamin C yang baik. Memeras jus lemon 48 gram ke dalam air akan memberi Anda 21% dari kebutuhan harian atau DV (Daily Value) vitamin C. Vitamin C pada lemon merupakan antioksidan yang kuat dan merupakan sumber senyawa tanaman yang di sebut dengan flavonoid.
Antioksidan merupakan senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dengan membantu melawan radikal bebas yang berbahaya. Dengan mengurangi kerusakan sel ini, berarti juga mengurangi berbagai risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, di abetes, obesitas hingga kanker.
10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
- Mengurangi Peradangan
Flavonoid yang ada dalam jeruk juga dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis di kaitkan dengan peningkatan stres oksidatif dan risiko kesehatan tertentu, termasuk radang sendi, di abetes, auto imun dan kanker. Sebuah penelitian oleh Ayman M.Mahmoud dkk pada tahun 2019 menyebutkan bahwa antioksidan dan flavonoid dalam buah jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan penanda kesehatan metabolisme. Manfaat minum air lemon terkait dengan mengurangi peradangan juga karena vitamin C pada lemon yang mungkin berperan dalam sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, memproduksi hormon, mensintesis kolagen dan membantu menyerap zat besi dari makanan.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air lemon untuk membantu menurunkan berat badan dapat di peroleh dengan meminumnya sebelum makan. Studi miliki Ji Na Jeong pada Clinical Nutrition Research tahun 2018 menyebutkan bahwa para peneliti telha menemukan pada peserta yang di instruksikan untuk meminum air sebelum makan ternyata memakan makanan uji lebih sedikit daripada mereka yang makan tanpa meminum air sebelumnya. Mereka yang meminum air sebelum makan juga tidak merasa kurang kenyang, meskipun makan lebih sedikit.
10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
- Alternatif Minuman Enak yang Lebih Sehat
Meminum minuman manis dengan gula tambahan, seperti jus, soda, minuman berenergi dan minuman manis lainnya di kaitkan dengan peningkatan beberapa risiko kesehatan, seperti penambahan berat badan, obesitas, di abetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit hati dsb. Oleh karena itu, Anda dapat beralih dari minuman manis rasa buah dengan gula tambahan ke minuman berupa air lemon.
- Membantu Mencegah Batu Ginjal
Manfaat minum air lemon yang selanjutnya di peroleh dari asam sitrat dalam buah lemon. Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat yang merupakan komponen asam sitrat secara paradoks membuat urin kurang asam dan bahkan dapat memecah batu kecil.
Di perlukan jumlah jus lemon yang mengandung asam sitrat cukup besar untuk meningkatkan PH urin. National Kidney Foundation merekomendasikan untuk mencampur 4 ons konsentrat jus lemon dengan air sebagai makanan pelengkap bersama obat lain untuk mencegah batu ginjal.
10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
- Membantu Pencernaan
Manfaat minum air lemon sebelum makan dapat membantu meningkatkan pencernaan. Ini juga karena asam sitrat yang ada dalam jus lemon berperan untuk meningkatkan sekresi asam lambung, cairan pencernaan yang di produksi di perut yang memungkinkan tubuh memecah dan mencerna makanan.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Di lansir dari BBC Good Food, vitamin C pada lemon dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang berperan pada integritas kulit. Sebuah penelitian tahun 2016 oleh Dan Bi Kim dkk juga menyebutkan bahwa minuman jus berbasis jeruk dapat membantu mencegah efek merusak yang menyebabkan penuaan kulit prematur pada tikus.
10 Manfaat Minum Air Lemon Bagi Kesehatan
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Makanan yang tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap kuman penyebab flu biasa. Vitamin C juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada orang yang sedang melakukan aktivitas fisik ekstrem. Manfaat minum air lemon ini misalnya di peroleh dengan memeras lemon utuh ke dalam segelas air panas dan di tambah dengan sesendok besar madu. Ini akan menjadi minuman yang menenangkan mereka yang sedang mengalami batu atau pilek.
- Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat minum air lemon juga hampir sama dengan semua manfaat minum air biasa. Ini berarti minum air lemon dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dengan mengoptimalkan suasana hati dan memori. Aroma lemon juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf yang mungkin membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
