12 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami, Efektif Tanpa Efek Samping -

PINOQQ LOUNGE – Cara menghilangkan lemak di perut dapat diatasi dengan cara yang alami. Memiliki lemak di perut bisa dikatakan buncit. Bagi perempuan maupun laki-laki, memiliki perut buncit merupakan momok menakutkan. Itu karena banyak orang menganggap perut buncit bisa merusak penampilan.12 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami, Efektif Tanpa Efek Samping

Cara menghilangkan lemak di perut agar menjadi langsing merupakan idaman setiap orang. Perut yang langsing membuat siapapun lebih percaya diri. Maka dari itu, perlu lebih selektif dalam mengonsumsi makanan. Dan jangan lupa untuk rajin berolahraga.

Cara menghilangkan lemak di perut juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius, seperti penyumbatan arteri hingga penyakit jantung. Kurangnya istirahat juga dapat menjadi pemicu penimbunan lemak di sekitar area perut.

Untuk mengatasinya, PINO22.COM sudah merangkum dari berbagai sumber, cara menghilangkan lemak di perut secara alami tanpa harus menggunakan obat diet, Rabu (31/3/2021).

Kurangi Minuman Beralkohol

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi alkohol bisa membuat badan bertambah gemuk.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Mengelola Stres

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Hindari Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Sebuah studi menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara asupan gula tinggi dan peningkatan lemak perut.

Meningkatkan Asupan Serat Larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.

Cara menghilangkan lemak di perut bisa dengan cara mengonsumsi sumber serat larut seperti: biji rami, mi shirataki, kubis Brussel, alpukat, kacang-kacangan, dan blackberry.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Cara menghilangkan lemak di perut adalah dengan mengurangi konsumsi gorengan, makanan cepat saji, serta makanan kemasan yang menggunakan minyak terhidrogenasi parsial (partially hydrogenated) dalam komposisinya.

Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi protein. Asupan protein tinggi meningkatkan pelepasan fullness hormone PYY, hormon yang mengurangi nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang.

Mengurangi Asupan Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat bisa sangat bermanfaat untuk menghilangkan lemak, termasuk lemak perut. Diet dengan karbohidrat di bawah 50 gram per hari bisa mengurangi lemak di perut pada orang yang kelebihan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan mengganti asupan karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengurangi lemak perut. Sumber karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Olahraga Aerobik (Kardio)

Sebuah studi menunjukkan bahwa aerobik adalah salah satu bentuk olahraga paling efektif untuk mengurangi lemak perut.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur bisa mengalami peningkatan berat badan, termasuk lemak di perut.

Puasa Intermiten

Puasa intermiten adalah mengatur makan di waktu tertentu. Menurut sebuah studi, cara menghilangkan lemak di perut ini bisa menurunkan 4–7% lemak perut dalam 6-24 minggu.