PINOQQ LOUNGE – Makanan untuk daya tahan tubuh anak penting untuk dikonsumsi agar imunitasnya bisa tinggi dalam mencegah penyakit. Sistem imun merupakan salah satu aset berharga yang dimiliki tubuh untuk tetap berada dalam kondisi sehat dan fit.14 Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak, Tetap Sehat Saat Pandemi
Sistem imun berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai virus dan bakteri termasuk membantu tubuh anak untuk memulihkan diri saat sakit.
Salah satu cara yang paling sederhana ialah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mendukung kerja sistem imunitas tubuh.
Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tetap sehat saat pandemi seperti saat ini, yang telah dirangkum oleh 88PINO.NET dari berbagai sumber, Senin (28/6/2021).
Brokoli
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang utama adalah brokoli. Banyak anak-anak yang tidak menyukai sayuran satu ini, padahal sebenarnya brokoli sangat bermanfaat bagi tubuh si Kecil. Faktanya, brokoli memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang berguna meningkatkan imun tubuh. Zat-zat ini berperan aktif dalam menjaga kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas, membuat tubuh jadi tidak mudah sakit. Cara ini merupakan cara terbaik menjaga manfaat zat dan vitamin yang terdapat dalam brokoli.
Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Bayam
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah bayam. Selain brokoli, bayam juga termasuk sayuran yang mendukung pembentukkan imun tubuh. Sayur bayam dapat meningkatkan sistem imun karena kaya akan nutrisi, seperti flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E. Zat-zat tersebut dapat mendukung kerja sistem imun dalam tubuh.
Jahe
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah jahe. Makanan alami ini memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat bagi tubuh. Jahe dapat membantu mengurangi inflamasi yang menurunkan penyakit inflamasi seperti radang tenggorokan juga flu. Peradangan atau inflamasi ini sebenarnya dapat memperngaruhi respon imun tubuh.
Kiwi
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah kiwi. Sebenarnya tidak hanya jeruk, buah kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Mengonsumsi kiwi yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi dari sistem imun anak. Sistem imun yang baik membantu anak-anak sembuh lebih cepat ketika sakit, terutama dari flu.
Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Yoghurt
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah yoghurt. Pemanis buatan dalam yoghurt tidaklah baik bagi tubuh si kecil karena mengandung gula secara berlebih.
Blueberry
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah blueberry. Di dalam sebutir blueberry ternyata tersimpan berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh. Bluberi mengandung flavonoid yang kaya akan antioksidan. Zat tersebut menjaga tubuh dari penyakit, terutama batuk dan pilek. Antioksidan dalam blueberry juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh anak.
Almond
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah almond. Vitamin E ialah antioksidan alami pengganti vitamin C yang berfungsi menyehatkan sistem imun dan mencegah flu.
Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Tomat
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah tomat. Mengonsumsi tomat dapat membantu kerja sistem imun terutama ketika anak-anak sakit. Satu tomat yang berukuran sedang mengandung lebih dari 16 mg vitamin C yang merupakan bahan bakar yang baik untuk sistem imun tubuh anak.
Pepaya
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah pepaya. Seperti tomat dan kiwi, pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, membuat buah ini membantu sistem pertahanan tubuh bekerja lebih baik.
Namun pepaya juga mengandung banyak zat bermanfaat lainnya, seperti enzim pencernaan papain yang memiliki efek antiinflamasi, kandungan potasium, magnesium, juga folat yang bermanfaat bagi tubuh.
Ubi
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah ubi. Ada baiknya si Kecil mulai mencoba makanan satu ini karena sangat bermanfaat bagi tubuhnya. Pada sebuah ubi berukuran sedang terdapat 120% dari kebutuhan vitamin A, dan 30% dari kebutuhan vitamin C sehari-hari. Kedua vitamin tersebut sangatlah penting bagi sistem imun tubuh, juga untuk kulit anak. Tidak hanya itu, ubi juga merupakan makanan yang bebas kolesterol dan bebas lemak, lengkap dengan kandungan serat yang tinggi.
Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Semangka
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah semangka. Buah ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk manfaat bagi sistem imun anak. Semangka mengandung sejumlah zat yang dapat memperkuat sistem imun seperti potasium, vitamin, dan vitamin C, juga vitamin B dan glutathione. Semangka juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Terdapat hanya sekitar 80 kalori dalam 2 cangkir semangka.
Salmon
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah salmon. Tidak hanya bermanfaat bagi otak anak, ikan salmon juga ternyata memiliki khasiat bagi sistem imun tubuhnya. Kandungan ini membantu meningkatkan sistem imun tubuh anak. Mengonsumsi ikan ini dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit seperti pilek yang umum terjadi pada anak-anak.
Telur
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah telur.
Makanan yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Jamur
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah jamur. Berbagai jenis jamur memiliki efek antibakteri, antivirus, bahkan antikanker.
Baca juga : 7 Manfaat Lompat Tali Bagi Tubuh Dan Cara Melakukannya Yang Benar
