PINOQQ LOUNGE – Manfaat latihan kebugaran jasmani sangat baik untuk kesehatan. Latihan kebugaran jasmani merupakan latihan fisik yang sangat dibutuhkan tubuh. Ada banyak jenis aktivitas fisik, termasuk berenang, berlari, jogging, berjalan, dan banyak lagi.15 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani, Cegah Penyakit Kronis
Manfaat latihan kebugaran jasmani telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Aktivitas fisik menjadi kebutuhan tiap orang, tua ataupun muda.
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa mencegah penyakit kronis ini.
Ada banyak cara mendapatkan manfaat latihan kebugaran jasmani. Berikut 15 manfaat latihan kebugaran jasmani, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu (17/11/2021).
Meningkatkan energi
Manfaat latihan kebugaran jasmani memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Mengontrol berat badan
Manfaat latihan kebugaran jasmani sangat baik untuk menjaga berat badan ideal. Olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat. Ketika melakukan aktivitas fisik, tubuh membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Manfaat latihan kebugaran jasmani teratur membantu mencegah risiko penyakit kronis seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, radang sendi, dan banyak lagi. Kurangnya aktivitas fisik secara teratur merupakan penyebab utama penyakit kronis.
Membantu manajemen diabetes
Berbagai jenis latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat bagi orang dengan, atau berisiko, diabetes tipe 2.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Manfaat latihan kebugaran jasmani teratur baik untuk kesehatan jantung. Ini menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit jantung, dan mengurangi risiko stroke.
Meningkatkan suasana hati
Manfaat latihan kebugaran jasmani merangsang berbagai zat kimia otak yang dapat membuat merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Aktivitas fisik menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan.
Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat latihan kebugaran jasmani yang teratur dapat membantu tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan memperdalam tidur.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Baik untuk otot
Manfaat latihan kebugaran jasmani membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino. Ini membantu mereka tumbuh dan mengurangi kerusakan. Berlatih aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengurangi kehilangan otot dan mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia.
Baik untuk tulang
Latihan penguatan otot dan aerobik sedang atau kuat, serta program penguatan tulang, bisa membantu menguatkan tulang. Latihan menahan beban, seperti berjalan dan menari, dan latihan ketahanan sangat baik untuk kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan kulit
Manfaat latihan kebugaran jasmani ringan yang teratur sebenarnya dapat meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh. Ini membantu melindungi sel-sel kulit.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Menjaga kesehatan otak dan memori
Manfaat latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi memori dan kemampuan berpikir. Latihan kebugaran jasmani meningkatkan detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Mengurangi rasa sakit
Manfaat latihan kebugaran jasmani dapat membantu mengurangi nyeri kronis. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga membantu meringankan rasa sakit kronis.
Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa menjaga kesehatan pencernaan. Aktivitas fisik juga meningkatkan banyak faktor yang secara tidak langsung bermanfaat, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Mengurangi risiko kanker
Ada bukti kuat bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi terkait dengan risiko kanker yang lebih rendah. Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa membantu mencegah kanker usus besar, perut, kerongkongan, paru-paru, kandung kemih, rahim, dan ginjal.
Meningkatkan kesempatan hidup lebih lama
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa meningkatkan harapan hidup. Bukti ilmiah yang kuat menunjukkan bahwa aktivitas fisik menunda kematian dari semua penyebab.
Baca juga : Manfaat Jus Jambu Merah Untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Imun
PINOQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
