3 Tanda Tubuh Sedang Kekurangan Kalsium
PinoQQLounge – Saat tubuh Anda kekurangan kalsium, maka tidak hanya tulang dan gigi Anda saja yang menderita, seluruh tubuh Anda juga akan terkena dampaknya. 3 Tanda Tubuh Sedang Kekurangan Kalsium
Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi, kalsium juga membantu pembentukan bekuan darah, menghantarkan sinyal saraf, kontraksi otot, dan mengatur tekanan darah.
Jadi, bila Anda tidak mengkonsumsi 1.000 mg kalsium setiap harinya, maka berbagai fungsi di atas akan mengalami gangguan. Yang lebih parahnya lagi adalah Anda tidak akan menyadari adanya masalah hingga sudah terlambat.
Kekurangan kalsium biasanya tidak akan menimbulkan gejala hingga sudah terjadi pengeroposan tulang (osteoporosis) dan patah tulang akibat melemahnya tulang. Namun demikian, ada beberapa gejala tidak jelas yang ternyata merupakan tanda bahwa tubuh Anda kekurangan kalsium. Di bawah ini Anda dapat melihat apa saja tanda tersembunyi dari kekurangan kalsium.
Kram Otot
Kalsium merupakan sebuah elektrolit, yaitu sebuah zat yang berfungsi untuk menghantarkan impuls listrik ke dalam otot. Jadi, saat Anda kekurangan kalsium, maka otot Anda akan mengalami kram. Meregangkan otot betis dan paha sebelum tidur dapat membantu mencegah terjadinya kram otot. PokerOnline
Gigi Berlubang
Sekitar 99% cadangan kalsium tubuh disimpan di dalam tulang dan gigi. Saat Anda kekurangan kalsium, maka tubuh Anda pun akan mengambil cadangan kalsiumnya, yang akan membuat gigi Anda menjadi berlubang. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi kurang dari 500 mg kalsium setiap hari (sekitar 1 cup yogurt) memiliki resiko 2 kali lebih tinggi untuk mengalami gangguan gusi dan gigi dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi cukup kalsium setiap harinya.
Kuku Menjadi Rapuh
Seperti halnya tulang dan gigi, kuku juga membutuhkan cukup kalsium untuk bertumbuh kuat dan sehat. Jadi, bila kuku Anda tampak rapuh, maka hal ini dapat merupakan tanda bahwa Anda kekurangan kalsium.
Susu dan produknya, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, serta makanan lain yang diperkaya dengan kalsium dapat membantu mencukupi kebutuhan harian kalsium Anda.
