PINOQQ LOUNGE – 5 Cara Mengatasi Depresi bisa di lakukan dengan melakukan kegiatan-kegiatan sehat dan juga alami. Depresi merupakan salah satu kondisi yang bisa di atasi apabila penanganannya di lakukan sesegera mungkin.
Perlu di ketahui, memang cara yang terbukti mampu mengatasi depresi dan mencegahnya agar tak menyerang kembali adalah dengan terapi psikologi untuk pola pikir dan juga perilaku. Depresi adalah gangguan kesehatan yang mampu memengaruhi pola pikir, emosi dan juga tingkah laku.
Salah satu dampak yang sering di rasakan adalah seseorang dengan depresi akan merasa hidupnya tidak memiliki arti sehingga gairah dalam menjalani kegiatan sehari-hari hilang.
Apabila tidak segera mendapatkan penanganan, ini akan sangat berbahaya bagi penderita dan mampu menjerumuskannya ke kebiasaan-kebiasaan buruk serta membahayakan kesehatan.
Dalam mengatasi depresi ini di butuhkan bantuan psikolog apabila sudah terlalu serius. Namun bagi Anda yang mengalami depresi tergolong ringan, juga bisa di atasi dengan melakukan kegiatan-kegiatan sehat sehingga semua gangguan tersebut akan terobati secara alami.
Terapkan Pola Makan dan Konsumsi Makanan Bergizi
5 Cara Mengatasi Depresi Cara mengatasi depresi ringan yang pertama adalah dengan menerapkan pola makan dan juga mengonsumsi makanan-makanan bergizi. Depresi ini memang akan memengaruhi nafsu makan si penderita, mereka mungkin akan makan berlebihan atau tidak mau makan sama sekali.
Kondisi ini akan membuat penderita mengalami penurunan berat badan ataupun kenaikan berat badan yang tak terkendali. Hal ini tentu saja akan berdampak pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Apabila Anda mengalami masalah makan akibat depresi, sepertinya perlu memulai untuk memperbaiki pola makan untuk mengatasi gejalanya. Tetap makan tepat waktu dengan porsi yang sesuai.
Sangat di sarankan Anda mengonsumsi lebih banyak asupan buah, sayur, biji-bijian, produk susu rendah lemak dan ikan. Karena ini akan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda pula.
Cari Cara untuk Menghadapi Masalah atau Kesulitan
Cara mengatasi depresi ringan selanjutnya adalah dengan mencari cara untuk menghadapi suatu masalah atau kesulitan yang sedang Anda hadapi. Anda harus siap menghadapi situasi satu ini.
Cobalah dengan mengidentifikasi hal itu, namun jangan terpaku hanya pada masalahnya saja. Dan ketika Anda tahu apa yang membuat Anda sedih atau kecewa maka bicarakan dengan orang baik di sekitar Anda.
Tak hanya membantu untuk mengutarakan pikiran dan juga emosi yang di rasakan, terhubung dengan orang Anda cintai juga dapat membantu meredekan stres sekaligus mengalihkan diri dari berbagai pikiran negatif. Anda juga bisa mendapatkan kekuatan dari orang Anda sayangi untuk bisa segera keluar dari belenggu depresi dan berbagai masalah yang di hadapi.
Olahraga Teratur
Salah satu cara mengatasi depresi ringan adalah dengan olahraga secara teratur. Karena Anda perlu menguatkan niat untuk mulai aktif bergerak, seperti olahraga.
Ini bertujuan untuk melawan depresi yang Anda miliki. Sebab olahraga memberi manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit jantung yang rentan terjadi akibat stres berat.
Di sebutkan dalam situs Harvard Healt Publishing bahwa manfaat olahraga untuk penderita depresi seperti meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki suasana hati. Olahraga intensitas tinggi dapat melepaskan zat kimia enforfin yang membuat Anda menjadi lebih bahagia.
Sementara olahraga intensitas rendah secara rutin akan memacu pelepasan protein neurotropik. Adanya protein ini membuat sel saraf tumbuh dan membuat koneksi baru sehingga fungsi otak akan meningkat.
Tidur dan Istirahat dengan Cukup
Tidur dan istirahat dengan cukup adalah salah satu cara mengatasi depresi ringan yang Anda rasakan. Meski sudah tidur atau sering terbangun di malam hari merupakan keluhan yang umum daialami penderita depresi.
Namun ada juga yang merasakan lebih banyak tidur karena depresi, apabila keduanya di biarkan depresi ini bisa semakin bertambah parah dan mungkin akan menimbulkan masalah kesehatan lain. Misalnya seperti obesitas atau penyakit di abetes.
Untuk itu, Anda harus segera mengatasinya dengan cara jitu dengan membuat jadwal bangun dan tidur secara rutin. Anda harus menghindari tidur yang terlalu malam dan bangun siang. Sebaliknya, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi.
Sebelum Anda tidur, Anda perlu menenangkan pikiran Anda dengan melakukan latihan pernapasan. Lalu atur suhu kamar dan pencahayaannya serta memastikan posisi bantal sudah nyaman bagi Anda.
Lakukan Aktivitas yang Di sukai
Cara mengatasi depresi ringan lainnya adalah dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Adanya perasaan senang dan juga kreativitas memang bisa terhalangi dengan hadirnya depresi.
Sementara dengan berkreasi seseorang bisa mengekspresikan emosinya lebih baik dan menimbulkan suatu emosi positif yang pada akhirnya membuat diri bahagia. Anda bisa melakukan ragam aktivitas yang melatih imajinasi seperti menggambar, menjahit, mencoret-coret di atas kertas, melukis atau menari.
Tak hanya itu, Anda juga bisa bermain bersama dengan hewan peliharaan yang juga merupakan cara ampun guna membantu redakan gejala depresi. Pada jurnal BMC Psychiatry yang di terbitkan pada 2016 menunjukkan bahwa memelihara binatang peliharaan dapat memberikan rasa bahagia, aman dan mengatasi kesepian pada seseorang.
Dapat di simpulkan bahwa dengan melakukan hal tersebut dapat memberikan sebuah dukungan baik secara emosional atau pun sosial yang berdampak baik bagi kesehatan mental.
