PINOQQ LOUNGE– Musim buah naga sudah tiba, buah yang diminati banyak orang ini pun jadi mudah ditemukan dan harganya cukup murah. Yang merah ataupun yang putih sama-sama enak dikonsumsi. Mainpinoqq.net
Ada yang nggak suka buah ini? Wah, sayang sekali. Padahal buah naga ini -memiliki banyak sekali manfaat, mulai dari nutrisinya yang sehat hingga dapat menyehatkan ususmu.
Dikutip dari PINOQQ LOUNGE– , ini 5 hal penting yang harus diketahui semua orang dari buah naga
5 Fakta Penting Buah Naga yang Semua Orang Harus Tahu
1. Tinggi nutrisi
Buah naga adalah buah rendah kalori yang mengandung vitamin dan mineral, dan juga mengandung serat tinggi. Mainpinoqq.net
Dalam satu porsi saji buah naga yang setara dengan 227 gram, mengandung:
- Kalori : 136
- Protein : 3 gram
- Lemak : 0 gram
- Karbohidrat : 29 gram
- Serat : 7 gram
- Besi : 8 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin C : 9 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin E : 4 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
Selain nutrisi di atas, buah naga juga mengandung senyawa bermanfaat seperti polifenol, karoten, dan betacyanin. Mainpinoqq.net
2 . Tinggi serat
Direkomendasikan pada wanita untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari, sedangkan untuk pria sekitar 38 gram. Selain baik untuk pencernaan, serat juga berperan dalam melindungi jantung terhadap penyakit, mengelola diabetes, dan mempertahankan berat badan. Mainpinoqq.net
Maka dari itu, dalam satu porsi sajian buah naga bisa menambah asupan serat sebanyak 7 gram. Kandungan seratnya yang cukup tinggi dapat membantu kita memenuhi nilai serat harian yang disarankan
3. Menyehatkan usus
Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun beragam mikroorganisme, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Banyak peneliti mengatakan bahwa mikroorganisme ini dapat memengaruhi kesehatan.
Maka dari itu, pentingnya untuk mengonsumsi buah naga yang kaya akan prebiotik yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus. Mainpinoqq.net
Secara khusus, buah naga membantu perkembangan bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, yang menurut para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.
5 Fakta Penting Buah Naga yang Semua Orang Harus Tahu
4. Memperkuat kekebalan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh berbagai faktor, salah satunya kualitas makanan. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga disebut-sebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Mainpinoqq.net
Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun mereka sangat sensitif terhadap kerusakan oleh radikal bebas. Maka banyak-banyaklah makan buah naga.
5. Meningkatkan zat besi
Buah naga mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan memecah makanan menjadi energi.
Maka dari itu, buah naga menjadi pilihan tepat untuk memenuhi asupan zat besi harian. Dalam satu porsi sajian bisa memenuhi 8 persen kebutuhan tubuh. Ditambah dengan vitamin C yang membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Mainpinoqq.net
Baca Juga : 7 Satwa Liar Penghuni Antarktika, Ekosistem Terdingin Di Dunia
PINOQQ SITUS JUDI ONLINE TERBAIK DAN 100% TERPERCAYA DIASIA