Pino QQ Lounge – 5 jenis makanan ini dapat menurunkan kadar gula darah
Bagi pengidap di abetes, mengenali makanan apa saja yang akan mereka konsumsi itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mereka. Karena bagi pengidap gangguan kesehatan diabetes ini, mengatur pola makan menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah mereka.
Mengetahui nutrisi dan kandungan yang ada di setiap makanan yang di konsumsi wajib dilakukan oleh para penderita diabetes. Berikut beberapa makanan yang bisa menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol 5 jenis makanan ini dapat menurunkan kadar gula darah
Makanan laut
Di kutip Healthline, makanan laut, termasuk ikan dan kerang, menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan berharga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Selain sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah, protein juga bisa membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan serta meningkatkan perasaan kenyang. Maka dari itu protein efektif untuk membantu mencegah makan berlebihan.
Brokoli
Di lansir Healthline, brokoli mempunyai sulforaphane, yaitu jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetes yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi gula darah serta penanda stres oksidatif.
Labu
Miliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, labu adalah pilihan makanan yang baik untuk penderita penyakit di abetes. Selain itu, labu juga telah menjadi obat tradisional di abetes di banyak negara, seperti Iran dan Meksiko.
Roti gandum
Roti gandum merupakan salah satu roti yang memiliki kandungan indeks glikemik dan kandungan karbohidrat lebih rendah dari pada roti yang lainnya.
Jadi, karena kandungan yang ada di dalamnya, roti gandum ini bisa membantu memperlambat pencernaan dan bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat. Selain itu, kacang-kacangan juga mempunyai protein nabati tingkat tinggi, asam lemak tak jenuh, vitamin, flavonoid, magnesium, dan kalium.
Tetapi, jika kamu ingin mendapatkan manfaatnya, maka pilihlah kacang-kacangan utuh yang belum banyak di olah, ya!
baca juga ; 5 Fakta Menarik Tentang Bitcoin, Mata Uang Kripto Paling Terkenal Di Dunia
