5 Jenis Olahraga Hemat Bagi PINOQQ LOUNGE – Menjalankan gaya hidup sehat, saat ini sudah menjadi salah satu tren yang populer di masyarakat.
Coba saja, kamu mencari topik pembicaraan tentang diet makanan sehat atau olahraga, pasti akan mudah di temui di mana-mana.
Tetapi, masih banyak saja orang yang tidak tertarik menjalankannya karena di anggap mengeluarkan banyak biaya, khususnya olahraga.
Banyak dari mereka yang berpikir bahwa untuk menjaga badan tetap sehat harus menjadi membership di gym dan menyewa personal trainer, yang tentu butuh banyak biaya. Namun, kenyataannya berolahraga tetap bsia di lakukan dengan hemat, lho.
Nah, karena berolahraga itu penting untuk kesehatan tubuh, yuk simak beberapa jenis olahraga hemat ini yang bisa kamu lakukan tanpa perlu menguras kantong berlebih!
Lari Mengitari Taman Dekat Rumah
5 Jenis Olahraga Hemat Bagi Olahraga ini adalah yang paling umum di lakukan setiap orang, sangat sederhana dan mudah di jalankan.
Modal yang kamu butuhkan hanya pakaian serta sepatu yang nyaman untuk berlari di tambah dengan niat dan konsistensi. Biasanya, akan lebih menyenangkan sambil mendengarkan lagu dari earphone.
Walaupun kedengarannya sederhana, namun jenis olahraga hemat ini punya banyak manfaat, seperti membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, menambah massa otot dan mencegah resiko di abetes.
Bahkan, menurut The American Council on Exercise, orang yang memiliki berat badan sekitar 60-63 bisa membakar kalori sebanyak 396 kkal dalam 30 menit berlari pagi.
Beli Alat Skipping Lalu Lakukan Setiap Pagi
Kalau jenis olahraga hemat satu ini, tentunya bukan menjadi hal baru bagi kamu. Bahkan, saat kamu kecil pasti sering bermain dengan teman menggunakan karet gelang. Nah, sekarang mari untuk kembali memulainya dan melakukannya secara rutin untuk menunjang gaya hidup sehat.
Di zaman sekarang tentu kamu tidak harus menggunakan karet lagi, tetapi alat skipping yang harganya murah, kurang dari 50ribu.
Dengan bermodalkan seharga segitu, kamu bisa tambah sehat karena lompat tali bermanfaat untuk melancarkan peredaran dara yang membuat kulit lebih sehat.Selain itu, kamu yang memiliki berat 60 kg akan terbakar kalorinya sebanyak 80kkal saat melakukannya selama 10 menit.
Workout from Home Lewat YouTube
5 Jenis Olahraga Hemat Bagi Jenis olahraga hemat selanjutnya, kamu hanya perlu modal kuota internet untuk melakukannya. Ya, sekarang ini sudah banyak sekali konten-konten dengan topik olahraga, salah satunya Workout from Home.
Seperti namanya, Workout from Home adalah kegiatan olahraga di rumah, dan memanfaatkan segala sesuatu yang ada di dekat kamu atau bahkan tidak memakai alat sama sekali. kamu bisa mulai coba mencari-cari di sosial media, biasanya akan banyak di temukan di Instagram atau YouTube.
Lakukan Gerakan Yoga Sederhana
Walaupun jenis olahraga hemat, bukan berarti kamu tidak bisa melakukan olahraga kekinian seperti Yoga.
Beberapa tahun terakhir, olahraga ini menjadi booming dan banyak orang mencoba untuk mempraktikkannya.
Untuk melakukan Yoga, kamu memang memerlukan instruktur, namun bisa juga lho untuk mencoba gerakan-gerakan dasar sederhana seperti Upward and Downward Facing Dog, Back Pain pose, dan Standing Pose.
Hanya bermodalkan matras, kamu bisa melakukan olahraga ini. Apalagi saat ini, sudah banyak juga pelatihan yoga gratis yang di lakukan di taman-taman kota. Gratis plus sehat!
Yoga tidak hanya membantu memperbaiki sistem pernapasan, tetapi saat kamu melakukan yoga secara rutin, tubuh akan semakin lentur dan kuat. Tentunya, jadi lebih sehat, bukan?
Bersepeda Keliling Kota
Sama seperti jenis olahraga hemat yang pertama, kamu bisa melakukan hal ini di lingkungan sekitar.
Bersepedanya tak usah terlalu keras dan serius, karena dengan santai saja kamu bisa berkeringat.
Agar lebih seru dan santai, ajaklah beberapa keluarga atau rekan kamu untuk ikut bersepeda. Jika kamu mengajak orang lain, kamu akan lebih rileks dan tak mudah lelah karena tidak hanya fokus dengan bersepeda.
Saat bersepeda, usahakan tempat duduk di buat lebih tinggi dari ukuran standar, agar saat kamu mengayuh lutut tak ikut tertetuk secara terus menerus, karena hal itu bisa membuat kamu cepat lelah.
Ketika kamu mendorong kayuhan, pastikan lutut di buat lurus untuk memberikannya istirahat.
Walaupun kelihatannya seperti main-main, tetapi bersepeda bisa membantu mengurangi nyeri pada punggung bagi kamu yang memiliki keluhan sakit punggung.
Setelah mengetahui beberapa jenis olahraga hemat ini, tentunya sudah tak ada alasan lagi untuk berolahraga karena biayanya mahal.
SUMBER: PINOQQ
