PINOQQ LOUNGE – 5 kebiasaan sepele ini dapat membuat kamu obesitas
Mencintai diri sendiri apapun bentuk badanmu, memang bagus untuk kesehatan mental. Tapi meski demikian, itu bukan berarti kamu bebas dan mendadak cuek ketika punya tubuh yang obesitas lho ya!
perlu diingat bahwa masalah obesitas ini bakal berdampak pada kesehatan tubuhmu, baik sekarang maupun di masa depan. Terlebih pada bulan Maret ini, tepatnya 4 Maret, setiap tahunnya kita memperingati Hari Obesitas Sedunia, berikut ini 5 kebiasaan sepele yang membuat mu menjadi obesitas
Makan cepat emang bagus, tapi ada dampaknya lho!
Pasti makan kamu jadi lebih banyak dari biasanya, ya gak sih? Itu karena kamu diburu waktu yang terbatas, alhasil kamu makan cepat dengan porsi yang banyak.
Di kutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak di berikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, kamu akan makan lebih banyak dari yang di butuhkan tubuh.
Kurang minum air putih
Lebih milih minum boba? Sampai lupa minum air putih? Hati-hati, bisa berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya obesitas. Dikutip dari Hellosehat, penelitian membuktikan rasa haus sering di salahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh. BANDARQ
Oleh sebab itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan di bandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.
Duduk terus, jarang olahraga, big no!
kerja emang bikin cuan, tapi kalau duduk terus di depan komputer atau laptop gak baik juga lho bagi kesehatan. Apalagi di tambah kalau kamu jarang olahraga. Duh, makin lengkap deh!
Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa di lakukan lewat berolahraga secara rutin. Apalagi sekarang ada banyak tutorial untuk olahraga di rumah. Gak cuma itu, perlengkapan olahraga sekarang juga bisa dengan mudah kamu dapatkan di marketplace, salah satunya di Tokopedia.
Sudah gak atur pola makan, hobi makan sambil nonton TV, lengkap deh!
Siapa yang punya hobi nonton TV atau streaming drama Korea sambil menyantap makanan? Kamu ya? Hati-hati bisa memicu obesitas lho! Menurut penelitian, orang yang makan sambil nonton TV cenderung makan lebih banyak karena perhatian teralihkan.
Hal itu memicu berat badan cepat naik. Bakal lebih parah kalau yang kamu makan cenderung lebih banyak karbohidratnya. Terlebih jika asupan makanmu tidak teratur.
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef, Normal Ismail.
Waktu tidur sangat kurang
Kerjaan numpuk, banyak pikiran bikin kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup? Wah gawat! Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT dalam acara Tokopedia beberapa waktu yang lalu, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori lho. “Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,
baca juga : Inilah 4 Manfaat Minyak Kelapa Untuk Tubuh
