PINOQQ LOUNGE – 5 tips untuk menghadapi depresi, jangan menyerah
Ada fakta menarik tentang kesehatan mental. Menurut data yang di ambil dari Our World in Data, pada 2017, ada lebih dari 10 persen (sekitar 790 juta) penduduk dunia mengalami gangguan kesehatan mental. Jumlah ini adalah angka yang tercatat secara resmi dan di perkirakan ada lebih banyak kasus yang tidak tercatat karena penderita enggan memeriksakan dirinya dan ini ada 5 tips untuk menghadapi nya
Jangan mengurung diri di kamar
Makin intens seseorang mengurung dirinya, makin banyak pula pikiran negatif yang selalu terlintas di kepalanya, Di lansir Everyday Health, aktif dalam kegiatan sosial bagi penderita depresi akan membawa suasana hati menjadi lebih positif. Namun, orang yang sedang depresi memang harus memilih kepada siapa ia bergaul dan bercerita. Pasalnya, depresi di mungkinkan timbul justru dari orang terdekat, misalnya keluarga atau teman.
Lakukan olahraga
Tidak perlu melakukan olahraga berat atau ekstrem, kamu cukup melakukan joging, bersepeda, atau jalan-jalan di kompleks perumahanmu. Apakah hal ini dapat menyelesaikan semua masalahmu? Secara langsung tentu tidak. Namun, minimal apa yang sudah kamu lakukan ini bisa menyegarkan kembali semangat untuk jadi bekal kekuatan dalam menghadapi segala persoalan yang tengah kamu hadapi.
Makan sehat dan teratur
Apa saja makanan yang buruk bagi penderita depresi? Secara umum, ternyata makanan dengan kandungan gula tinggi di anggap tidak baik bagi penderita depresi. Jenis makanan berlemak tinggi juga tidak di sarankan untuk dikonsumsi oleh penderita depresi. Oh, ya, tetap jauhi alkohol karena minuman keras malah akan memperburuk mental dan suasana hati.
Selesaikan masalah secara bertahap
Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang luput dari masalah kehidupan. Yup, harus kamu sadari bahwa selama kita hidup di dunia ini, masalah pun juga akan selalu ada. Tanamkan dalam benakmu bahwa dirimu adalah orang kuat yang pasti bisa menghadapi persoalan yang tengah terjadi. Supaya tidak berat, hadapi dan selesaikan masalah secara bertahap alias satu per satu.
Jangan malu untuk konsultasi
Barangkali ada stigma dan anggapan masyarakat umum bahwa masalah kesehatan mental itu masalah remeh. Faktanya, kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan tubuh atau fisik. Ada banyak orang depresi, cemas, stres, tertekan, dan mungkin mengalami penyakit mental parah yang enggan berkonsultasi.
Alih-alih terdorong untuk segera berkonsultasi, penderita depresi biasanya justru malu dan sungkan untuk melakukannya. Better Health Channel dalam lamannya menjelaskan bahwa konsultasi psikologis sangat di perlukan untuk mengetahui sedalam apa depresi yang di derita. Bahkan, tak menutup kemungkinan akan ada beberapa sesi terapi untuk mengatasi depresi berkepanjangan.
baca juga : 5 Manfat Ganja Bagi Kesehatan Tubuh
