PINOQQ LOUNGE – Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok bisa di jadikan konsumsi harian. Penyebab rambut rontok ini biasanya di pengaruhi oleh konsumsi makanan, kekurangan vitamin, sirkulasi darah, faktor genetik, stres, hingga kulit kepala yang tidak bersih. 6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok
Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok di pengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Apalagi, salah satu penyebab rambut roncok adalah berkurangnya konsumsi protein, zinc, vitamin D, serta nutrisi lainnya, sehingga pertumbuhan rambut jadi terganggu.
Berikut kami rangkum dari berbagai sumber, tentang makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok.
6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok
- Telur
Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok pertama adalah telur. Seperti yang telah di sebutkan sebelumnya, rambut rontok bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan protein. Apalagi, rambut sebagian besar terdiri dari protein.
Oleh karena itu, kamu harus memastikan asupan protein tetap baik dengan mengonsumsi telur. Bahan makanan ini di percaya menjadi salah satu sumber protein terbaik untuk tubuh. Kamu juga bisa mengonsumsi telur dan yoghurt untuk mendapatkan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam lemak omega 6 untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam yang mengandung zat besi, vitamin A dan C, dan juga protein juga sangat baik untuk rambut. Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok ini bahkan juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk kesehatan rambut.
Ketika kamu kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak dapat di angkut ke akar rambut dan folikel. Akibatnya, pertumbuhan rambut akan terhambat dan kamu akan mengalami rambut rontok secara terus menerus. Tidak hanya itu, bayam yang juga mengandung asam omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.
6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa menjadi salah satu makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Kamu dapat menambahkan kacang-kacangan, seperti kenari dan almond yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), dan Vitamin E, kaya akan protein dan magnesium.
Semua kandungan tersebut berkhasiat untuk kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala, sehingga rambut tontok dapat di hindari. Bahkan, dengan kandungan asam lemak omega-3 pada kenari dan biji rami, kamu bisa mendapatkan rambut yang subur dan tebal.
- Makanan yang Kaya Vitamin C
Makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk juga ampuh untuk mencegah rambut rontok. Hal ini karena vitamin C di butuhkan tubuh untuk menyerap zat besi. Tidak hanya jeruk, kamu juga bisa mengonsumsi pepaya, blueberry, jeruk nipis dan kiwi yang kaya kandungan vitamin C. Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok ini dapat mengurangi rontok karena radikal bebas.
Vitamin C juga penting untuk memproduksi kolagen yang dapat terhubung dengan pembuluh kapiler pada batang rambut. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C akan membuat rambut tumbuh lebih cepat. Selain itu, asupan nutrisi bagi rambut pun menjadi teratur dengan konsumsi makanan yang kaya vitamin C tersebut.
6 Makanan yang Baik untuk Mencegah Rambut Rontok
- Wortel
Makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok berikutnya adalah wortel. Mengonsumsi jus wortel yang kaya akan vitamin A akan membuat rambut dapat tumbuh lebih cepat. Selain itu, vitamin A juga membantu memproduksi minyak sebum alami yang dapat menjaga akar rambut tetap sehat.
6. Alpukat
Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Rambut membutuhkan asupan vitamin E. Salah satu makanan yang mengandung vitamin E adalah alpukat. Vitamin E dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk membantu folikel rambut bekerja lebih efisien, sehingga rambut pun tumbuh lebih cepat. Tak hanya itu, konsumsi alpukat pun dapat menjaga kadar minyak dan pH seimbang pada rambut.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok. Kamu bisa menjadikan makanan-makanan tersebut sebagai konsumsi sehari-hari agar tubuh sehat.
