7 Kebiasaan Makan Malam Yang Bisa Bikin Gemuk
PinoQQ Lounge – Ada banyak orang mengaku lebih senang makan malam dibandingkan saat lainnya. Alasannya beragam, mulai dari waktu yang lebih panjang dan bisa makan bersama orang tersayang. 7 Kebiasaan Makan Malam Yang Bisa Bikin Gemuk
Sayangnya, ada beberapa kebiasaan makan malam yang membuat berat badan jadi naik sehingga Anda jadi gemuk. Untuk yang ingin menjaga berat badan, pastikan menghindari tujuh kebiasaan makan malam berikut, melansir pinoqq, kamis (03/10/2019).
1. Makan porsi besar
Selain waktu yang tidak diburu pekerjaan, pilihan menu makan malam dirasa lebih menarik. Tak heran dua aspek ini membuat orang makan lebih banyak dibandingkan pagi atau siang hari. Poker Online
Ketika porsi makan malam begitu banyak, sulit bagi tubuh untuk mencerna dan memproses semuanya. Yang tidak diproses akan menjadi lemak yang bakal meningkatkan berat badan.
2. Makan tepat sebelum tidur
Jarak antara makan malam dan tidur yang mepet malah membuat seseorang sulit tidur. Padahal, tidur merupakan aspek penting dalam metabolisme tubuh. Mulai dari mengatur kadar gula darah hingga pelepasan energi.
BACA JUGA : Akibat Jika Kita Sering Menahan Buang Air kecil
Jika jadwal tidur kacau, metabolisme pun akan kacau. Hal ini bakal membuat berat badan naik.
3. Konsumsi kafein
Selain makan, kebiasaan minum pada malam hari juga memengaruhi berat badan. Minum kopi atau soda pada malam hari bisa mengganggu jam tidur.
Makan nasi berlebihan
4. Makan pasta, nasi, roti berlebih
Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat pada malam hari membuat gula darah meningkat. Kadar gula darah akan meningkatkan jumlah insulin dalam badan yang akhirnya akan meningkatkan jumlah produksi lemak tubuh.
5. Makan malam sambil menonton TV
Makan sendirian memang paling pas sambil menonton TV. Namun, Anda jadi tidak sadar sudah kenyang atau belum.
6. Menggunakan piring dan sendok saji besar
“Saat makan malam dengan mangkuk serta sendok saji yang besar, membuat makan berlebih jadi tidak bisa dihindari.
7. Konsumsi alkohol
Menenggak alkohol dalam jumlah yang berlebihan bisa menekan hormon kenyang. Alhasil, kondisi ini membuat seseorang jadi makan berlebihan.
AYOK BACA : 6 Tips Mudah Untuk Mengurangi kebiasaan Makan Yang Tidak Sehat
