BERITA KESEHATAN

7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru dan Saluran Pernafasan

Buah Apple

PINOQQ LOUNGE – 7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru Sesak nafas jadi gejala yang harus di waspadai di masa pandemi Covid-19. Untuk mencegahnya, berikut tujuh makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan.

Sesak nafas jadi salah satu gejala yang sangat banyak di alami oleh pasien Covid-19. Sesak nafas juga menjadi tanda awal yang patut di curigai adanya infeksi virus Corona pada paru-paru.

Selain kekuatan imunitas, kekuatan paru-paru juga harus di perhatikan karena virus yang tengah merebak menyerang langsung ke organ pernapasan ini. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, magnesium dan nutrisi lainnya di perlukan agar paru-paru tetap terjaga kesehatannya.

Buah dan rempah di katakan dapat berfungsi sebagai ‘obat’ alami untuk mencegah dan mengatasi sesak nafas. Kandungan yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat.

1. Buah Bit

7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru memiliki warna merah keunguan yang menandakan kandungan antioksidannya yang begitu tinggi. Buah bit di perkaya akan magnesium, vitamin C serta karotenoid antioksidan yang punya peran penting terhadap kesehatan paru-paru.

juga di perkaya akan nitrat yang terbukti dapat merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Bahkan suplemen buah bit juga sudah terbukti melalui penelitian dapat mengoptimalkan penyerapan oksigen dan meningkatkan performa paru-paru.

2. Kunyit

Kunyit punya kandungan antioksidan yang telah di percaya secara turun temurun bersifat antiinflamasi yang mampu mengatasi berbagai keluhan kesehatan. Kurkumin di katakan sebagai komponen ajaib dalam kunyit yang punya banyak manfaat, terutama membantu meningkatkan kesehatan paru-paru agar fungsinya tetap optimal.

Pada penelitian yang di lakukan terhadap 2.478 orang, kurkumin terbukti memiliki khasiat yang sangat baik dalam meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan bagi perokok, kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan kesehatan paru-paru sebesar 9,2%.

3. Tomat

Makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan selanjutnya adalah tomat. Tomat dan produk olahannya punya kandungan likopen yang sangat baik. Likopen merupakan sebuah karotenoid antioksidan yang di kaitkan dengan fungsinya meningkatkan kesehatan paru-paru.

Pada penelitian tahun 2015, orang yang mengidap asma di beri perlakuan dengan diet tinggi tomat. Hasilnya mereka merasa jauh lebih baik bahkan hasil serupa juga di dapatkan saat penelitian di lakukan kepada para mantan perokok.

4. Minyak Zaitun

7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru Minyak zaitun memiliki konsentrasi antiinflamasi termasuk polifenol serta vitamin C yang punya kekuatan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Konsumsi minyak zaitun secara rutin bahkan juga di katakan dapat membantu mengatasi gangguan pernapasan seperti asma.

Penelitian juga telah melakukan pengamatan minyak zaitun pada 871 pasien asma. Hasilnya mereka mengaku jauh merasa lebih baik dengan intensitas kambuh yang menurun setelah di beri perlakuan diet minyak zaitun.

5. Apel

merupakan buah tinggi serat yang juga padat nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Apel mengandung flavonoid dan vitamin C yang membentuk suatu konsentrasi antioksidan yang tinggi sehingga tergolong makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan.

Berdasarkan penelitian yang di lakukan apel dapat mengatasi kegagalan paru-paru secara perlahan yang di alami oleh mantan perokok. Selain itu konsumsi apel juga di kaitkan oleh para ahli terhadap pengurangan risiko asma dan kanker paru-paru.

6. Ginseng

Ginseng menjadi obat alami yang paling sering di berikan kepada pasien penyakit paru obstruktif akut serta bronkitis akut. Efek antiradang, antioksidan serta antibakteri yang ada di dalam ginseng dapat membantu membersihkan paru-paru dari gangguan bakteri dan virus.

Penelitian yang di lakukan oleh para ahli juga membuktikan bahwa konsumsi ginseng dapat membantu memperbaiki jaringan pada paru-paru. Konsumsi ginseng juga di sarankan untuk meredakan sesak nafas atau paru-paru yang telah terkontaminasi oleh virus.

7. Nanas

Pada masa pandemi Covid-19, nanas menjadi buah yang memiliki dua manfaat sangat menguntungkan. Pertama manfaat kandungan vitamin C di dalamnya untuk meningkatkan imunitas serta membersihkan paru-paru.

Nanas memiliki antioksidan yang yang dapat berfungsi untuk membantu membersihkan kotoran yang menumpuk pada sistem pernafasan. Salah satunya melalui olahan jus nanas yang bisa di konsumsi sebanyak 400 mililiter per hari dan membantu mengeluarkan toksin dalam paru-paru. Itu tadi tujuh makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan yang bisa kamu konsumsi rutin.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *