9 Manfaat Garam untukKesehatan yang Perlu Diketahui
ADUQ BANDAR POKER BANDAR66 BANDARQ

9 Manfaat Garam untukKesehatan yang Perlu Diketahui

PinoLounge – Manfaat garam untuk kesehatan di dapat dari kandungan mineral di dalamnya. Garam sering kali di anggap sebagai penyebab berbagai penyakit. Padahal, garam memilki manfaat bagi kesehatan tubuh bila di konsumsi sewajarnya, termasuk untuk memelihara fungsi organ tubuh dan mencegah hipotensi 9 Manfaat Garam untukKesehatan yang Perlu Di ketahui

Rasa lezat pada makanan tidak terlepas dari penggunaan garam di dalamnya. Namun, konsumsi garam sering kali di kaitkan dengan hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner

Meski demikian, hal ini dapat terjadi bila garam di konsumsi secara berlebihan. Jika di konsumsi dalam jumlah yang di anjurkan, beragam manfaat garam justru dapat Anda peroleh.

Jumlah Asupan Garam Harian
Jumlah asupan garam per hari perlu di sesuaikan dengan usia. Semakin muda usia Anda, semakin sedikit asupan garam yang di butuhkan tubuh. Berikut ini adalah jumlah konsumsi garam yang direkomendasikan berdasarkan kriteria usia:

Bayi usia di bawah 1 tahun: kurang dari 1 gram sehari
Penderita gangguan jantung: tidak lebih dari 1,5 gram per hari
Manfaat Mengonsumsi Garam
Garam mengandung mineral yodium yang memiliki peran penting dalam menjaga organ tubuh agar berfungsi dengan baik. Beberapa manfaat garam bagi kesehatan tubuh meliputi

9 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Di ketahui

  1. Menjaga produksi hormon tiroid

Kekurangan yodium yang terkandung dalam garam membuat tubuh tidak dapat memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang cukup. Kekurangan hormon tiroid bisa menyebabkan pembesaran tiroid, konstipasi, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi.

  1. Mencegah tekanan darah rendah

Mengonsumsi garam dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tekanan darah rendah atau hipotensi. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa pusing, mual, pandangan kabur, hingga pingsan. Namun, selalu ingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi garam setiap harinya

9 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Di ketahui

  1. Memelihara keseimbangan cairan tubuh

Garam mengandung natrium yang berfungsi untuk menahan cairan dalam sel-sel tubuh. Dengan mencukupi konsumsi garam setiap harinya, Anda pun akan terhindar dari kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi

  1. Meredakan gejala cystic fibrosis

Kadar garam dan air dalam tubuh penderita cystic fibrosis akan lebih cepat hilang melalui keringat. Oleh karena itu, mereka membutuhkan lebih banyak asupan air dan garam untuk mencegah dehidrasi

9 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Di ketahui

  1. Memelihara fungsi organ tubuh

Kandungan sodium pada garam berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot tubuh. Hal inilah yang juga menjadi alasan mengapa garam berperan penting dalam mencegah gangguan pada saraf dan otot

  1. Mencegah gangguan perkembangan otak

Kekurangan yodium dalam garam selama masa kehamilan bisa mengakibatkan gangguan perkembangan otak pada janin. Selain itu, kekurangan asupan garam pada bayi dan anak juga bisa membuat mereka memiliki IQ yang lebih rendah

9 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Di ketahui

  1. Mengatasi sakit tenggorokan

Garam yang di campur dengan air hangat bisa di jadikan obat kumur untuk mengatasi sakit tenggorokan. Manfaat garam yang satu ini bisa menghilangkan rasa gatal pada tengorokan, membunuh bakteri, serta mengurangi pembengkakan yang di sebabkan oleh sakit tenggorokan

  1. Meringankan radang gusi

Selain mengatasi sakit tenggorokan, berkumur dengan air garam dapat membantu meringankan nyeri, membasmi bakteri penyebab radang gusi, sekaligus meningkatkan kesehatan gusi dan gigi. Oleh karena itu, berkumur dengan air garam dapat mencegah terjadinya radang gusi dan gigi berlubang

9 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

  1. Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati

Selain dikonsumsi, garam juga bisa digunakan untuk eksfoliasi kulit. Tekstur kasar pada garam bisa Anda gunakan menjadi scrub tubuh. Hal ini karena garam mampu mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati pada kulit.

Manfaat garam di atas hanya akan Anda peroleh bila dikonsumsi secara tidak berlebihan. Konsumsi garam berlebih justru bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh serta meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *