PINO QQ LOUNGE Cara Sederhana Kembalikan Mood di Tengah Padatnya Aktivitas. Seiring bertambahnya usia tanpa sadar kita di tuntut untuk produktif hingga membuat kita sibuk.
Jangankan merencanakan liburan, memikirkan diri sendiri pun sering lupa. Karena tugas dan tanggung jawab itulah membuat kita terlena dan tenggelam. Saking nikmatnya mengemban tugas, hingga tidak sadar diri sendiri pun perlu di rawat.
Kamu tidak perlu terbuai akan tugas, yang ada nanti bikin kamu jadi bosan dan penat lantaran harus mengerjakan tugas yang sama berulang-ulang hal ini bisa menyebabkan mood kamu menjadi turun dan berujung stres, kalau tidak segera di atasi, aktivitas kamu nanti jadi terganggu.
Maka dari itu, sebelum kamu merasa penat, muak dan tertekan ada lima tips sederhana untuk mengembalikan mood di tengah padatnya aktivitas yang tentunya bisa di lakukan kapan pun dan di mana pun.
1. Mendengarkan musik.
Mendengarkan musik di sela-sela aktivitas padat dapat memicu peningkatan mood menjadi lebih baik, mendengarkan musik dengan penyanyi yang kamu suka dan efek musik yang mampu menenangkan dapat meningkatkan suasana hati.
Perasaan yang muncul pada saat mendengarkan musik tidak lepas dari kerja otak. Ketika kamu mendengarkan lagu favorit, otak akan memproses musik di bagian yang berbeda. Selanjutnya, setiap bagian otak akan merespon beberapa aspek dalam lagu.
Dalam kondisi ini lah otak akan merespon serta mengatur emosi kamu. Manfaat dari mendengarkan musik juga dapat meningkatkan jumlah dopamine sehingga kamu dapat merasakan bahagia saat mendengarkan lagu yang menyenangkan.
2. Menonton video lucu.
Sama halnya dengan mendengarkan musik, menonton video lucu juga dapat mengembalikan mood, bedanya jika musik hanya dapat di dengarkan, dengan video kamu bisa melihat potongan-potongan gambaran lucu yang di rekam. Coba untuk beberapa menit menonton potongan video lucu yang tersebar di platform sosial media saat ini.
Video yang bernuansa positif dapat menjadi pembangkit mood paling ampuh. Bahkan, memiliki efek yang lebih kuat terhadap perubahan mood di bandingkan mendengarkan musik saja.
Riset lain yang di lakukan oleh University of Leeds di Inggris menunjukkan bahwa menonton video lucu tentang hewan terbukti efektif mengusir rasa stres dan kecemasan. Sehingga menonton video lucu memiliki dampak baik untuk kesehatan.
3. Makan camilan.
Memakan camilan di tengah padatnya aktivitas juga dapat mengembalikan mood, lho. Seperti halnya dengan memakan es krim dengan porsi yang tidak berlebihan es krim dapat membantu menaikkan mood di karenakan es krim mengandung senyawa yang merangsang produksi thrombotonin.
Hal ini mampu mengangkat suasana hati, contoh lain adalah makanan pedas. Penyuka makanan pedas punya solusi pada saat sedang bad mood, makanan yang di beri tambahan cabai dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuatmu jadi lebih bahagia, kamu juga bisa memakan buah-buahan seperti alpukat, pisang maupun stroberi karena buah tersebut juga dapat meningkatkan hormon yang dapat memperbaiki suasana hati.
4. Menenangkan pikiran di alam terbuka
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menenangkan pikiran di alam terbuka. Maksud dari menenangkan pikiran di alam terbuka adalah kamu bisa rehat sejenak dari tugas-tugasmu lalu pergi ke alam terbuka.
Misal kamu bisa berjalan-jalan di sekitar tempat kerjamu, duduk-duduk sejenak di sekitar pepohonan, melihat lalu lalang orang-orang yang berjalan sembari sesekali menutup mata menghirup udara segar dan kamu bisa lakukan ini di saat-saat jam istirahat.
5. Tidur.
Jika memang di rasa empat cara di atas belum mempan denganmu, tidur patut kamu pertimbangkan. Kamu bisa tidur sebentar di sela-sela waktu senggangmu, sebab tidur juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan menyegarkan tubuh, seperti di kutip Kementerian Kesehatan, Tidurlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tingkat stres akan berkurang dengan cepat.
Bad mood memang tidak berlangsung dalam waktu yang lama. Namun, kondisi ini harus segera di atasi agar aktivitas kita tidak semakin mengganggu. Coba terapkan beberapa cara sederhana kembalikan mood di tengah padatnya aktivitas yang barusan di bahas.
Meskipun setiap orang membutuhkan penanganan yang berbeda dalam mengembalikan mood, tapi tentunya tips di atas tidak ada salahnya untuk di coba. Selamat mencoba.
BACA JUGA: Simak 5 Cara Mudah Untuk Menghilangkan Muka Berminyak.
