Cara supaya Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat Pada Musim Pancaroba
BERITA KESEHATAN BERITA UNIK

Cara supaya Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat Pada Musim Pancaroba

PINOQQ LOUNGE – Cara supaya Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat Pada Musim Pancaroba

Musim pancaroba merupakan sebuah masa di mana terjadinya pergantian musim dari penghujan ke kemarau ataupun sebaliknya. Pada transisi musim ini, biasanya selalu saja di ramaikan dengan berbagai macam penyakit yang menghampiri. Mulai dari batuk, pilek, dan bahkan demam bisa jadi permasalahan kesehatan yang sering di keluhkan oleh banyak orang.

Hal tersebut bisa terjadi karena tubuh sedang beradaptasi terhadap temperatur cuaca yang berubah. Akibatnya, daya tahan pun menjadi berkurang dan membuat kesehatan semakin menurun. Hal ini tentunya tak ingin kamu dan keluarga rasakan, bukan?

Perubahan cuaca memang tak bisa untuk dihindari. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak bisa di antisipasi dengan benar dan tepat, ya. Karena ada banyak sekali cara yang bisa di lakukan untuk mencegah tubuh jatuh sakit meski sedang pergantian musim. Ingin tahu apa saja caranya? Baca dulu ulasan berikut ini.  PINOQQ LOUNGE

Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang

DAFTAR SLOT PKV
link : www.daftar-slo-tpkv.xyz
link : www.pkvgamesidn.com

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang bisa jadi langkah pertama agar daya tahan tubuh bisa tetap kuat. Kebutuhan nutrisi ini pun juga harus mengikuti berdasarkan jenis kelamin, usia, aktivitas, dan kondisi khusus lainnya (misalnya saat hamil, menyusui, atau sakit). Untuk itu, pastikan bahwa kamu dan keluarga selalu menyantap makanan bergizi dengan porsi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh secara alami, ya. Jangan lupa juga untuk kurangi makanan yang kalorinya berlebihan (kandungan lemak dan gulanya tinggi) atau yang memiliki zat aditif.

Melakukan Aktivitas Olahraga Secara Teratur

Konsumsi makanan bergizi saja ternyata belum cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu dan keluarga juga wajib berolahraga secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Cobalah memilih jenis olahraga yang di sukai seluruh anggota keluarga, misalnya jogging, bersepeda, atau olahraga permainan seperti bulutangkis. Siapkan waktu berolahraga minimal 3 kali seminggu sehingga kamu sekeluarga terbiasa dengan aktivitas penting yang satu ini.  PINOQQ LOUNGE

Menyiapkan Waktu Tidur yang Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup juga jadi upaya yang penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Karena tubuh manusia umumnya melakukan regenerasi sel dan memproduksi antibodi secara maksimal saat tidur. Oleh sebab itu, kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Rincian kebutuhan waktu tidur dari anak usia sekolah hingga lansia dapat di ketahui sebagai berikut. Pertama, anak prasekolah (usia 3-5 tahun) butuh 10-13 jam dalam satu hari. Kedua, anak usia sekolah (6-13 tahun) umumnya membutuhkan 9-11 jam per hari. Ketiga, remaja (14-17 tahun) yang memerlukan 8-10 jam per hari untuk beristirahat. Keempat, dewasa (18-64 tahun) selama kurang lebih 7-9 jam per hari. Terakhir, lansia (di atas 65 tahun) yang di sarankan untuk beristirahat selama 7-8 jam per hari.

Mematuhi Protokol Kesehatan

Meski angka pasien Covid-19 sudah mulai menurun, bukan berarti bisa bebas begitu saja dan melupakan protokol yang masih berlaku. Dengan adanya protokol kesehatan tersebut, virus apapun akan enggan mampir di tubuhmu. Untuk itu, patuhi protokol kesehatan berikut untuk memaksimalkan pertahanan tubuh dari virus. Misalnya seperti mencuci tangan secara rutin, menggunakan masker ketika beraktivitas, menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas di tempat umum.

Mengonsumsi Suplemen untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Di masa pandemi yang penuh dengan penyakit ini, masih banyak saja orang yang belum menyadari betapa pentingnya manfaat suplemen untuk daya tahan tubuh. Padahal, konsumsi suplemen itu sendiri memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan kamu dan semua anggota keluarga. Karena belum tentu makanan yang di santap sehari-hari dapat memenuhi kebutuhan gizi secara optimal.  PINOQQ LOUNGE

DAFTAR SLOT PKV
link : www.daftar-slo-tpkv.xyz
link : www.pkvgamesidn.com

BACA JUGA : Kondisi Rambut Yang Jadi Petunjuk Masalah Kesehatan Dalam Tubuhmu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *