PINOQQ LOUNGE – ikuti 5 cara meditasi dirumah agar jiwa kamu tenang
Meditasi adalah praktik kuno yang melibatkan pemusatan pikiran. Rutin elakukannya dapat meningkatkan kesadaran, meningkatkan relaksasi, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan dalam diri.
Bukan cuma itu, meditasi juga menawarkan manfaat untuk kesehatan fisikmu.
Jika kamu ingin mulai meditasi, rumahmu adalah tempat yang tepat untuk memulai. ikuti 5 cara ini
Temukan tempat yang nyaman
Langkah pertama adalah temukan area yang nyaman di rumahmu tanpa banyak gangguan. Ini bisa di mana saja seperti kursi favoritmu, sofa, sudut di rumah, atau kamar tidurmu. Kamu dapat berbaring jika kamu mau. Namun sebenarnya duduk dapat membantu mencegah kamu tertidur.
Idealnya untuk melakukan meditasi, kamu harus santai tapi juga harus sadar. Akan sangat membantu untuk bermeditasi di tempat yang sama setiap hari jika itu memungkinkan agar otak terbantu untuk menciptakan kebiasaan baru yang sehat.
Setting pengingat harian
Sangat membantu jika kamu mengatur pengingat untuk bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini juga dapat membantumu membangun kebiasaan yang bertahan lama.
Kamu bisa memulai mengatur waktu meditasi di pagi hari saat bangun tidur. Namun, jika kamu sulit dan sibuk, melakukannya sebelum tidur pun tidak apa-apa di lakukan.
Ambil langkah kecil untuk memulainya
Di butuhkan banyak latihan dan kesabaran untuk memusatkan perhatianmu pada satu hal di satu waktu. Jadi, di sarankan untuk mengambil langkah kecil saat kamu baru memulai. Cobalah meditasi yang lebih pendek pada awalnya dan lanjutkan ke meditasi yang lebih panjang.
Cobalah berbagai jenis meditasi
Ada jenis meditasi yang tak ada habisnya dan apa yang mungkin berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain sama sekali. Hal itu tidak jadi masalah.
Luangkan waktu untuk menjelajahi berbagai jenis meditasi dan lihat apa yang paling cocok untukmu.
Ada tiga jenis meditasi, yaitu cinta kasih, pemindaian tubuh dan perhatian terpusat.
Jenis meditasi cinta kasih adalah cara yang bagus untuk menumbuhkan belas kasih bagi diri sendiri dan orang lain. Meditasi ini membuka hatimu dan membantumu melihat betapa saling berhubungannya kita semua.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Meskipun latihan meditasi terbilang cukup sederhana, namun sebenarnya hal ini tidaklah mudah.Akan ada hari-hari ketika pikiran lebih tenang, saat-saat pikiran tidak berhenti mengoceh, atau saat-saat pikiran berada di antara keduanya dan ini normal.
Sangat penting untuk bertemu dengan diri sendiri di mana kamu berada pada saat itu dan menerima apa yang ada dengan kebaikan.
Meditasi adalah praktik yang dapat menurunkan tingkat stres, membantumu fokus, dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan mental dan fisik.
baca juga : 5 Cara Untuk Memulai Bisnis Baju Dengan Desain Sendiri
