PINOQQ LOUNGE – Ini Mitos tentang Kafein yang Wajib Diketahui Untuk Kesehatan
salah satu zat yang terdapat dalam beberapa makanan dan minuman yang sering kita konsumsi sehari-hari, seperti teh, kopi, kakao, dan beberapa makanan lainnya. , kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, jantung, otot, dan sistem saraf lainnya yang mengontrol tekanan darah. Efek stimulan yang ada pada kafein membuat banyak orang senang mengonsumsinya untuk membuat kita lebih terjaga dalam beraktivitas.
Di balik manfaat kafein tersebut, masih banyak mitos seputar kafein yang di percaya masyarakat. Berikut lima mitos tentang kafein yang harus kita tahu agar dapat mengonsumsi sesuai dengan porsinya. PINOQQ LOUNGE
Kafein penyebab insomnia
Kebanyakan orang mengonsumsi kafein dengan alasan agar tidak mengantuk saat beraktivitas. Hal ini menyebabkan munculnya mitos bahwa kafein merupakan penyebab insomnia karena dapat menahan rasa kantuk. Padahal, kandungan kafein hanya berada di dalam tubuh selama beberapa jam sehingga tidak menyebabkan insomnia.
Menurut penelitian, beberapa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari tidak akan mengalami kondisi sulit tidur pada malam hari. Insomnia mungkin akan terjadi jika kafein terlalu banyak di konsumsi terutama beberapa jam sebelum tidur. Kondisi ini mungkin terjadi karena ada beberapa orang yang mempunyai sensitivitas dan metabolisme tubuh yang berbeda sehingga penyerapan kafein tidak lancar.
Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kafein
Beberapa ibu hamil mungkin menghindari konsumsi kafein karena takut berakibat buruk pada janin. Meskipun tidak baik di konsumsi secara berlebihan, ibu hamil tetap bisa mengonsumsi kafein sesuai dengan takaran.
Mengonsumsi kafein dengan takaran yang secukupnya tidak akan membahayakan ibu dan janin yang ada di dalam kandungannya. Supaya kondisi ibu dan janin tetap aman, asupan kafein yang boleh di konsumsi adalah 200 mg atau sekitar satu sampai dua cangkir kopi.
Membantu menurunkan berat badan
Beberapa orang mungkin sering mendengar bahwa kafein dapat menurunkan berat badan. Padahal, belum ada bukti cukup kuat bahwa kafein dapat membantu menekan nafsu makan dan membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein justru dapat meningkatkan berat badan karena terlalu banyak gula dan susu yang di tambahkan ke dalam minuman, seperti kopi dan teh.
Menyebabkan dehidrasi
Kafein memang membuat kita lebih sering buang air kecil dari biasanya setelah di konsumsi. Namun, buang air kecil setelah mengonsumsi kafein tidak akan membuat kita mengalami dehidrasi.
Hal ini di sebabkan oleh cairan yang kita konsumsi dalam minuman berkafein akan mengimbangi efek kehilangan cairan akibat buang air kecil. Menurut penelitian, minum minuman berkafein dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan dehidrasi meskipun kafein berperan sebagai di uretik ringan.
Kafein tidak mempunyai manfaat kesehatan
Kafein yang di konsumsi terlalu banyak memang berbahaya bagi kesehatan. Namun, jika di konsumsi dalam porsi normal, kafein akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
kafein dapat mengurangi beberapa risiko penyakit, seperti parkinson, liver, kanker, diabetes tipe 2, demensia, dan penurunan kemampuan kognitif. Melihat manfaat kesehatan tersebut, orang yang suka mengonsumsi minuman atau makanan berkafein tidak perlu takut lagi karena kafein bisa memberikan manfaat kesehatan jika di konsumsi dengan porsi yang pas.
Mengonsumsi minuman dan makanan berkafein memang membuat kita tidak mudah mengantuk saat beraktivitas dan berguna untuk kesehatan. Namun, mengonsumsi kafein tidak boleh di lakukan secara berlebihan karena akan berbahaya bagi kesehatan dan mengganggu aktivitas bila tidak di batasi. PINOQQ LOUNGE
BACA JUGA : Gaya Hidup Sehari Hari Yang Melemahkan Tulang Dan Sendi
