Jalan 7 Ribu Langkah Sehari Kurangi Risiko Kematian
BERITA KESEHATAN

Jalan 7 Ribu Langkah Sehari Kurangi Risiko Kematian

PINOQQ LOUNGE– Jalan 7 Ribu Langkah, Berjalanlah setidaknya 10 ribu langkah sehari. Hal ini selalu di dengungkan demi menjaga kesehatan. Namun benarkah harus 10 ribu langkah? Bagaimana kalau kurang dari itu?

Sebuah studi yang di terbitkan di JAMA seperti di lansir dari Medical News Today menemukan, orang yang aktif berjalan kaki 7.000 langkah sehari memiliki risiko kematian lebih kecil di banding mereka yang tidak melakukannya.

Dalam penelitian itu di sebutkan, berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah risiko kematian bisa menurun 50 hingga 70 persen, Jalan 7 Ribu Langkah

Baca Juga: Fakta Danau Karachay Yang Penuh Dengan Radioaktif

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan, aktif secara fisik memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Bahkan, hanya berjalan kaki saja bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga di abetes tipe 2.

Dalam studi lain yang di terbitkan pada 2020 lalu mengungkapkan bahwa orang yang berjalan 7 ribu hingga 8 ribu langkah, berisiko jauh lebih rendah pada kematian di banding yang hanya berjalan 4 ribu langkah sehari.

Studi juga mengungkapkan bahwa orang di usia 70 tahun ke atas yang rutin berjalan kaki juga memiliki risiko lebih rendah terkena di abetes. Hanya saja yang harus di ingat, jumlah langkah jauh lebih penting di banding intensitasnya.

Diet jalan kaki

Selain menurunkan risiko kematian, berjalan kaki dengan jumlah tertentu setiap harinya di percaya bisa menurunkan berat badan.

Direktur Medis di Pusat Kesehatan Bariatrik dan Metabolik Rumah Sakit O’Connor di San Jose, California, Thomas Hirai mengatakan kepada Insider orang mulai muncul dengan ide berjalan 10.000 langkah sehari untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

“Target 10.000 langkah tercapai karena mudah di ingat dan ada di atas rata-rata harian jalan kaki bagi sebagian orang,” kata Thomas.

Baca Juga: Cara Mudah Agar Kamu Bangun Dalam Kondisi Segar

Meski begitu, kepercayaan berjalan kaki bisa menurunkan berat badan tetap harus di hitung pembakaran kalorinya. Kebanyakan orang membakar kalori 30-40 kalori per 1.000 langkah. Itu berarti saat berjalan kaki 10 ribu langkah kalori yang terbakar sebanyak 300-400 saja.

Padahal untuk menurunkan berat badan di butuhkan pembakaran kalori yang cukup banyak. Bahkan Anda harus melakukan defisit kalori setidaknya hingga 500 per harinya.

Orang yang ingin menurunkan berat badan harus berolahraga setidaknya 150 hingga 200 menit per minggu. Meski begitu berjalan 10.000 langkah sehari tetap merupakan hal yang baik.

SUMBER: PINOQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *