Makanan yang Tak Bikin Gemuk
TIPS & TRICK

Makanan yang Tak Bikin Gemuk

PinoQQ Lounge – Makanan yang Tak Bikin Gemuk Sangat cocok jadi menu
diet dengan pengolahan yang tepat, makanan-makanan berikut tercatat tidak akan membuat Anda gemuk walau dikonsumsi dalam jumlah besar. Kandungan mereka jadi sebab utamanya.

Berikut Makanan yang Tak Bikin Gemuk

Tomat

Tomat bukan hanya rendah kalori, tinggi serat, dan air, tapi juga memiliki
kandungan vitamin A, B2, dan C yang sangat baik untuk kesehatan mata, kulit, serta kekebalan tubuh.

Mentimun

Mentimun bisa jadi pelengkap santapan yang mengenyangkan karena lebih banyak serat dan air.

Kale

Makan sayur memang mengenyangkan jika dalam porsi besar. Bukan hanya sehat, makan sayur juga tak akan mudah menaikkan berat badanmu karena memiliki kalori rendah dan serat tinggi.

Jamur

Jamur adalah tumbuhan yang bisa hidup di alam liar dan juga dibudidayakan. Tumbuhan ini sering didambakan sebagai makanan diet dan mudah diolah, baik itu sebagai makanan segar maupun makanan kaleng. Jamur yang paling sering dikonsumsi adalah jamur putih, atau jamur shitake.

Jamur tak memiliki rasa dan inilah yang membuatnya rendah kalori dan tak akan membuat tubuh Anda gemuk. Belum lagi berbicara tentang seratnya yang tinggi. Cukup direbus atau dipanggang, makanan ini bisa disantap kapan saja.

1. Jamur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kemudian, jamur shitake dan jamur oyster mengandung beta-glukan, salah satu polisakarida yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada sebuah studi, 52 orang yang mengonsumsi satu atau dua jamur kering
dalam satu bulan, fungsi kekebalan tubuhnya meningkat, dan risiko
terjadinya peradangan menjadi berkurang.

Pada pengobatan tradisional cina, jamur shitake digunakan untuk membuat obat flu.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak jamur shitake dapat
melawan virus dan meningkatkan daya tahan tubuh dari infeksi akibat
bakteri atau jamur.

2. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Jamur kaya akan antioksidan yang membersihkan tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas yang ada dalam tubuh berpotensi menyebabkan penyakit kanker. Beta-glukan pada jamur juga digunakan sebagai salah satu perawatan kemoterapi atau terapi radiasi. Poker Online.

Walaupun tidak membunuh sel kanker, beta-glukan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, beta-glukan juga mengatasi efek samping mual akibat kemoterapi atau terapi radiasi.

Kemudian, lima studi yang menganalisis 650 pasien kanker lambung yang menggunakan lentinan (salah satu kandungan pada jamur) saat kemoterapi
menemukan bahwa lentinan meningkatkan kesehatan mereka. Vitamin D pada jamur juga terbukti mencegah pertumbuhan sel kanker dan folat
pada jamur juga berperan penting dalam sintesis dan perbaikan DNA,
sehingga mencegah terbentuknya sel kanker dari mutasi DNA.

Sayangnya, manfaat dari jamur ini mungkin tidak berefek pada semua pasien kanker.

3. Menurunkan kolesterol tinggi

Kandungan beta-gukan, eritadenine, dan chitosan pada jamur juga membantu menurunkan kolesterol. Sebuah studi dilakukan pada orang obesitas yang melakukan diet dengan jamur. Hasilnya menunjukkan bahwa mengganti daging dengan jamur selama 3 kali seminggu, dapat
meningkatkan HDL (kolesterol baik) sebanyak 8%, mengurangi trigliserida sebanyak 15 persen, dan menurunkan berat badan sebesar 3,6 persen.

4. Sehat bagi jantung

Serat, kalium, dan vitamin C pada jamur berkontribusi menjaga tekanan
darah dan kolesterol sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskulerdan hipertensi.

Makanan-Makanan yang Tak Akan Menaikkan Berat Badan

brokoli
ilustrasi brokoli/Photo by Buenosia Carol from Pexels

Brokoli

Cukup direbus dan brokoli bisa jadi camilan enak kapan pun saat lapar karena makan berapa pun banyaknya, kalori rendah dalam brokoli tak akan membuat Anda gemuk.

Kembang kol

Kembang kol sangat baik dijadikan pengganti nasi selama diet karena tinggi serat dan rendah kalori, serta mengenyangkan. PinoQQ

Selada

Daun yang ringan ini sudah memberi kesan rendah kalori dan tinggi serat. Tak perlu dimasak, cukup dicuci bersih dan dimakan begitu saja sebagai salad.

Jeruk bali

Tidak seperti buah jeruk lain yang terlalu asam atau manis, jeruk bali lebih
tinggi serat dan enak dijadikan camilan karena mengenyangkan tapi
rendah kalori.

Baca juga : Sutradara Avengers: Endgame Bantah Hoax Iron Man

Makanan yang Tak Bikin Gemuk

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *