Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh

PINOQQ LOUNGE . Manfaat Buah Semangka untuk TubuhBukan hanya punya rasa yang enak dan menyegarkan, ternyata banyak juga lho manfaat buah semangka.

Semangka adalah buah yang lezat dan paling nikmat untuk dikonsumsi saat musim panas. Untungnya, buah ini juga sangat baik dan bermanfaat bagi setiap orang.

Banyak cara untuk menikmati semangka, dijadikan makanan pencuci mulut dengan konsumsi langsung, dijadikan jus atau dapat juga dijadikan camilan bagi Moms sekeluarga termasuk Si Kecil.

Satu cangkir semangka hanya mengandung 46 kalori, tetapi kandungannya tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Buah Semangka

Jadi, apa saja manfaat buah semangka ini bagi kesehatan secara umum, kulit, dan juga rambut? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

1. Membantu Tetap Terhidrasi

PINOQQ LOUNGE . Manfaat buah semangka yang pertama adalah membantu tetap terhidrasi. Minum air putih adalah cara penting untuk menjaga tubuh seseorang agar tetap terhidrasi.

Namun, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi juga bisa membantu. Menariknya, berdasarkan penelitian dari Experimental and Clinical Sciences disebutkan semangka mengandung 92 persen air.

Terlebih lagi, kandungan air yang tinggi adalah salah satu alasan mengapa buah dan sayuran membantu seseorang merasa kenyang.

Dengan kombinasi air dan serat pada semangka, buah segar ini membuat Moms seolah-seolah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.

2. Mengandung Nutrisi dan Senyawa Tanaman yang Bermanfaat

Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh , Manfaat buah semangka yang selanjutnya adalah mengandung nutrisi dan senyawa yang bermanfaat.

Dibandingkan buah-buahan yang lain, semangka adalah salah satu yang kalorinya paling rendah yaitu hanya 46 kalori per cangkir (154 gram). Itu lebih rendah daripada buah-buahan rendah gula seperti beri.

Satu cangkir (154 gram) semangka juga memiliki banyak nutrisi lain, termasuk vitamin dan mineral berikut:

Vitamin C: 21 persen dari Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin A: 18 persen dari RDI
Kalium: 5 persen dari RDI
Magnesium: 4 persen dari RDI
Vitamin B1, B5 dan B6: 3 persen dari RDI

Semangka juga tinggi karotenoid, termasuk beta-karoten dan likopen. Tidak hanya itu, semangka juga memiliki citrulline atau asam amino penting. Berikut adalah rangkuman antioksidan terpenting semangka:

Vitamin C: Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Karotenoid: Karotenoid adalah kelas senyawa tanaman yang mencakup alfa-karoten dan beta-karoten, yang diubah tubuh seseorang menjadi vitamin A.
Likopen: Likopen adalah sejenis karotenoid yang tidak berubah menjadi vitamin A. Antioksidan kuat ini memberi warna merah pada makanan nabati seperti tomat dan semangka dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Cucurbitacin E: Cucurbitacin E adalah senyawa tanaman dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.

3. Membantu Pencernaan

Manfaat buah semangka yang selanjutnya adalah membantu pencernaan.

Seperti yang Moms lihat, semangka adalah buah yang mengandung banyak air dan karenanya dapat membantu sistem pencernaan. Semangka juga mengandung serat, sehingga meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Baik untuk Wanita Hamil

Manfaat buah semangka yang selanjutnya adalah baik untuk ibu hamil. Semangka meredakan mulas, sebuah kondisi umum selama kehamilan.

Bahkan semangka juga membantu meringankan mual di pagi hari. Selain itu, mineral pada buah ini juga dapat membantu mencegah kram otot yang pastinya bermanfaat bagi Moms yang hamil trimester ketiga.

5. Membantu Mencegah Kanker

Manfaat buah semangka yang selanjutnya adalah membantu mencegah kanker. Para peneliti telah mempelajari likopen dan senyawa tanaman individu lainnya dalam semangka untuk efek anti kankernya.

Meskipun asupan likopen dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker, berbagai penelitian ternyata menunjukan hasil beragam. Hubungan terkuat sejauh ini tampaknya antara likopen dan kanker sistem pencernaan.