Uncategorized

Manfaat Hebat Menjadi Morning Person

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Manfaat Hebat Menjadi Morning Person PINOQQ Lounge – Banyak orang yang terbiasa bangun dan langsung beraktivitas di pagi hari. Namun, sebagian lainnya ada yang kesulitan untuk bangun pagi, yang biasanya karena terbiasa tidur larut malam.

Akan tetapi, apa pun alasannya, ternyata menjadi morning person menawarkan lebih banyak manfaat daripada mereka yang bangun siang. Sebagai informasi, morning person adalah orang yang terbiasa bangun pagi dan langsung beraktivitas setelahnya. Dan, inilah sederet manfaat yang akan didapatkan oleh morning person.

Memiliki berat badan yang lebih sehat

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Menurut sebuah studi pada Northwestern Medicine, individu yang sebagian besar terpapar cahaya yang cukup terang di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada individu yang terpapar cahaya biru di kemudian hari.

Ini karena cahaya adalah agen paling ampuh untuk menyinkronkan jam tubuh internal, yang mengatur ritme sirkadian, yang pada gilirannya juga mengatur keseimbangan energi. Bisa dibilang, jam tubuh internal ini nantinya dapat memengaruhi metabolisme dan berat badan.

Cukup dengan 20 hingga 30 menit paparan cahaya pagi, bahkan pada hari yang mendung, sudah cukup untuk memengaruhi indeks massa tubuh. Jadi, untuk menjaga kesehatan, kamu bisa memulai hari dengan berjalan-jalan, lari, atau bersepeda di luar ruangan pada pagi hari.

BACA JUGA : Manfaat Kesehatan Tidur tanpa Celana Dalam untuk Pria

Lebih mungkin merasa bahagia

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Kemungkinan, tidur larut malam berkontribusi pada perasaan jet lag sosial, yaitu kelelahan dan rasa tidak enak badan secara keseluruhan terkait dengan begadang tetapi harus tetap terjaga dan bekerja dengan jadwal 9 pagi hingga 5 sore seperti pekerja pada umumnya. Kurangnya energi ini dapat berkontribusi pada tingkat emosi positif yang lebih rendah.

Bisa berolahraga dengan lebih konsisten

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Jika kamu ingin menerapkan gaya hidup sehat, mulailah bangun pagi dan berolahraga di pagi hari. Meskipun sebenarnya kamu bisa berolahraga pada kapan pun, tapi berolahraga di pagi hari menawarkan lebih banyak manfaat.

Individu yang berolahraga di pagi hari menunjukkan bahwa mereka lebih mampu mempertahankan rutinitas latihan yang lebih konsisten daripada mereka yang berolahraga di waktu-waktu lain dalam sehari, melansir Women’s Health.

Lebih lanjut, jika kamu ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, penelitian mulai mendukung bahwa pagi hari merupakan waktu terbaik hari untuk berolahraga.

Kadar gula darah yang lebih sehat bagi penderita diabetes

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Tidur larut malam kemungkinan berpengaruh buruk bagi kadar gula darah.

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa jam tubuh yang tidak teratur, yang umum terjadi pada mereka yang suka begadang, terkait dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti penyakit arteri koroner, sindrom metabolik, dan gangguan toleransi glukosa, melansir Medscape.

Kamu merasa lebih berenergi

5 Manfaat Hebat Menjadi Morning Person, yuk Biasakan Bangun Pagi!

Berolahraga, bermeditasi, atau berlatih yoga merupakan kegiatan yang sangat populer di kalangan para morning person. Semua kegiatan tersebut mampu melepaskan endorfin yang memberikan dorongan besar untuk merasa lebih baik sepanjang hari.

Sebagai poin tambahan, dengan beraktivitas di pagi hari, kamu dapat melakukan pemikiran kompleks, seperti menulis, memunculkan ide untuk bisnis, atau menyesuaikan strategi untuk proyek. Ini karena pagi hari merupakan waktu bebas gangguan, yang menciptakan ruang untuk menggunakan energi pagimu sepenuhnya.

Wah, banyak juga manfaat yang akan kamu dapat jika menjadi morning person. Jadi, yuk biasakan untuk bangun pagi dan lakukan kegiatan positif setelahnya.

BACA JUGA : Cara Tepat Mengatasi Konflik dengan Sahabat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *