PINOQQ LOUNGE – Manfaat Naik Turun Tangga Bagi Kesehatan, Mudah Dilakukan di Rumah
Berolahraga dan beraktivitas fisik merupakan salah satu hal yang wajib kita lakukan secara rutin. Sayangnya, kadang waktu yang terbatas menyebabkan kita jadi enggan untuk berolahraga.
Pada mereka yang terlalu sibuk untuk berolahraga, beberapa aktivitas fisik bisa di lakukan sebagai gantinya. Hal ini termasuk dengan sejumlah aktivitas fisik yang bisa di lakukan secara mudah di rumah.
Salah satu aktivitas fisik yang bisa di lakukan di rumah atau di manapun dan memiliki manfaat sehat adalah naik-turun tangga. Aktivitas ini bisa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat kita butuhkan untuk beraktivitas sehari-hari terutama seiring bertambahnya usia.
Untuk menjadikan naik tangga sebagai olahraga, kamu perlu melakukannya secara bertingkat dan mulai dari hal kecil terlebih dahulu. Agar dampaknya lebih terasa, penting juga untuk berpegangan dan lakukan hal ini secara rutin.
Secara umum, terdapat sejumlah dampak positif yang bisa kamu peroleh dari menjadikan naik tangga sebagai aktivitas fisik ini. Di lansir dari Livestrong, berikut sejumlah dampak positif manfaat naik turun tangga yang bisa kamu peroleh.
Menguatkan Tubuh Bagian Bawah
Gerakan naik tangga akan menggerakkan pinggul, lutut, dan persendian. Selain itu, gerakkan ini juga bisa memperkuat berbagai otot di kaki.
Dampak dari naik tangga ini juga bisa baik bagi pinggul dan kelenturannya karena kaki terbuka cukup lebar. Hal yang sama juga bisa terjadi pada punggung bagian bawah serta paha bawah terutama ketika tumit terangkat pada saat kamu naik tangga.
Sejumlah otot ini penting untuk terus di perkuat terutama seiring bertambahnya usia. Pasalny, hilangnya massa otot seiring usia bisa meningkatkan risiko terjatuh.
Menjaga Mobilitas Tubuh
Mobilitas merupakan hal yang semakin penting seiring bertambahnya usia. Pada saat memasuki usia senja, gerakan dan mobilitas yang tubuh bisa membantu untuk tetap melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal.
Olahraga untuk meningkatkan mobilitas merupakan hal yang penting untuk menjaga agar gerakan ini tetap bisa di lakukan secara normal seiring bertambahnya usia.
Naik tangga bisa membuat detak jantung kita berubah menjadi lebih cepat. Hal ini bisa membuat naik tangga ini sebagai olahraga kardio yang memperkuat janting dan meningkatkan kapasistas aerobik.
Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Berdasar penelitian yang di lakukan pada tahun 2019, terbukti bahwa naik tangga bisa membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Dampak ini sungguh sangat luar biasa terutama karena aktivitas ini bisa di lakukan dengahn mudah di rumah.
penelitian lain menyebutkan bahwa naik turun tangga bisa setara dengan berjalan satu mil atau 1,8 kilometer. Dampak ini bisa muncul ketika seseorang naik turun tangga setinggi tujuh lantai.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Aktivitas fisik dan olahraga yang kita lakukan bisa berdampak tak hanya pada otot namun juga tulang. Semakin banyak berolahrga, semakin kuat tulang yang kita miliki.
Naik tangga bisa membuat kita melawan gravitasi sehingga membuat tulang menjadi lebih menguat. Dampak dari tulang yang seakin kuat ini adalah mencegah risiko osteoporosis yang biasanya semakin rentan muncul seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA : Hal Ini Penyebabnya Minum Kopi Tapi Malah Mengantuk
