PINOQQ LOUNGE – simak 5 cara meredahkan batuk akibat covid 19 secara alami
Salah satu gejala umum dari COVID-19 adalah batuk terus-menerus. Batuk itu sendiri merupakan refleks tubuh untuk membersihkan debu, dahak, dan iritan lainnya dari paru-paru dan tenggorokan. Biasanya batuk akibat COVID-19 berupa batuk kering yang cukup parah, walaupun pada beberapa kasus batuk berdahak juga bisa terjadi.
Setelah pulih atau di nyatakan sembuh dari COVID-19 sekalipun, gejala batuk mungkin masih di rasakan oleh beberapa penyintas selama beberapa waktu dan tetap bertahan untuk waktu yang tidak bisa di tentukan dan simak 5 cara ampuh untuk meredahkan batuk covid 19
Melakukan teknik kontrol pernapasan
Cara pertama untuk meredakan batuk adalah dengan melatih pernapasan. Melakukan teknik kontrol pernapasan yang tepat baik untuk menormalkan pola pernapasan dan meningkatkan efisiensi otot-otot pernapasan, termasuk otot diafragma yang memiliki peran besar dalam pernapasan. Ini bertujuan agar pengeluaran energi saat bernapas menjadi lebih sedikit, iritasi pada jalan napas berkurang, mengurangi kelelahan, dan meredakan sesak napas.
Lebih spesifik, laporan berjudul “Management of post-acute covid-19 in primary care” dalam British Medical Journal menjelaskan bahwa orang yang bergejala batuk harus duduk dalam posisi tertopang dengan baik, serta menarik dan mengembuskan napas dengan perlahan.
Meredakan batuk berdahak
Dahak merupakan cairan yang di produksi sebagai bagian dari mekanisme pertahanan normal tubuh. Ini merupakan salah satu cara yang di lakukan paru-paru dan saluran udara agar tetap bersih. Meski telah sembuh dari COVID-19, tubuh mungkin masih memproduksi dahak, napas lebih berisik dari biasanya, dan mungkin sesekali masih merasakan sesak napas.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Minum air yang cukup setiap harinya sangatlah penting untuk membantu meredakan batuk COVID-19 maupun batuk apa pun. Air dapat membuat tenggorokan menjadi lembap dan nyaman. Minumlah air sedikit demi sedikit sepanjang hari, jangan di lakukan sekaligus, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Bila sudah mulai batuk, minumlah sedikit cairan. Biasanya, hanya di perlukan beberapa teguk saja untuk menghilangkan batuk, tetapi kadang perlu minum lebih banyak untuk mengendalikannya.
Minumlah minuman hangat
Minum minuman yang hangat dapat melegakan tenggorokan, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan memecah lendir yang mungkin ada di tenggorokan atau saluran napas bagian atas. Minuman hangat yang baik adalah teh, kaldu, madu, atau lemon.
Sedikit madu yang di padukan dengan teh juga dapat meredakan sakit tenggorokan. Namun, madu tidak di sarankan untuk anak yang usianya di bawah 1 tahun.
Menghirup uap
Menghirup uap dapat menambah kelembapan pada tenggorokan dan hidung. Uap akan menenangkan sakit tenggorokan dan membuka saluran udara, sehingga kita akan lebih mudah untuk bernapas.
Cara melakukannya juga cukup mudah. Kamu bisa menuangkan air panas ke dalam mangkuk atau baskom, kemudian posisikan kepala di atas mangkuk untuk menghirup uap yang di keluarkan. Menutup kepala dan mangkuk dengan handuk juga bisa di lakukan agar lebih nyaman.
baca juga : Ini Daftar Pemain Terbaik Di Kompetisi Top Eropa Musim 2021/2022
