PinoQQ Lounge 9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

PINOQQ LOUNGE – Buah semangka meninggalkan kesan manis, berair dan menyegarkan. Buah besar ini cocok di jadikan sebagai suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga selama musim panas. 9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

Semangka memiliki kulit buah berwarna hijau, daging buah berwarna merah cerah, dan kandungan nutrisi yang berlimpah di dalamnya.

Banyak kenikmatan yang bisa dirasakan oleh tubuh saat mengonsumsi buah tropis satu ini. Tak hanya kesegaran, tetapi juga manfaat kesehatan.

Berikut beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh :

Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Tubuh yang terhindrasi akan membuat fungsi organ bekerja dengan baik. Ada banyak cara agar tubuh tetap terhidrasi, yaitu banyak minum air dan mengonsumsi buah semangka.

Semangka terdiri dari 92% air, sehingga buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk mengisi kebutuhan air pada tubuh seseorang.

9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

Memberi banyak nutrisi bagi tubuh

Buah semangka mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Buah tropis ini juga relatif rendah kalori serta mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah nutrisi 152 gram semangka atau sebanyak 1 cangkir:

Kalori: 46
Karbohidrat: 11,5 gram
Serat: 0,6 gram
Gula: 9,4 gram
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin A: 5% dari nilai harian (DV)
Vitamin C: 14% dari nilai harian (DV)
Kalium: 4% dari nilai harian (DV)
Magnesium: 4% dari nilai harian (DV)

Semangka merupakan sumber yang kaya akan citrulline dan asam amino yang dapat meningkatkan kinerja tubuh atau otot saat beolahraga.

Ia juga memiliki banyak antioksidan, termasuk karotenoid, likopen dan cucurbitacin E. Di mana senyawa ini akan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.

Antikanker

Beberapa senyawa yang terkandung di dalam buah semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, berfungsi sebagai antikanker.

Hasil studi menyatakan bahwa asupan likopen dapat dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kolorektal.

Selain itu, cucurbitacin E dapat menghambat pertumbuhan sel tumor dengan autophagy sel kanker. Autophagy adalah proses di mana tubuh berproses menghilangkan sel-sel yang rusak.

9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung. Seperti yang kita tahu, bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian paling utama di seluruh dunia.

Studi menunjukkan, kandungan likopen dan citrulline pada semangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta meningkatkan kadar oksida nitrat (membantu pembuluh darah mengembang).

Dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis. Namun, kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.

Sebagai antioksidan tertinggi, likopen juga dapat menunda timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer

9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

Dapat membantu mencegah degenerasi makula

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa, terlebih lagi pada orang tua. Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan antiinflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat ADM.

Dapat meredakan nyeri otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan di dalam semangka dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot setelah melakukan pekerjaan berat atau berolahraga.

Senyawa ini dapat melebarkan pembuluh darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

9 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh

Menyehatkan kulit

Seperti yang kita ketahui, bahwa vitamin A dan C sangat penting agar kesehatan kulit tetap terjaga. Vitamin C bisa membantu proses pertumbuhan kolagen serta protein yang membuat kulit terasa kenyal dan rambut menjadi lebih kuat.