PINOQQ LOUNGE – Tips Diet Yang Aman. Seiring dengan meningkatnya gaya hidup sehat di masyarakat, jenis diet pun kini semakin beragam. Tapi sayangnya, banyak yang belum paham mengenai pola diet yang baik dan benar, sehingga jenis diet yang di pilih tidak sesuai dengan kondisi tubuh.
Melakukan diet bukan berarti kita tidak di perbolehkan makan sama sekali, melainkan harus mengatur pola makan dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap. Dimana pada intinya, diet di lakukan dengan tujuan untuk menyehatkan tubuh.
“Diet itu sebenarnya harus di lakukan oleh semua orang. Kenapa, karena arti diet itu sendiri adalah mengatur pola makan untuk mencapai tujuan tertentu. Setidaknya ada satu tujuan yang sama untuk semua orang, itu adalah tujuannya sehat,” ungkap dr. Shiela Stefani M.Gizi Sp.GK, AIFO-K.
Kali ini PINOQQ LOUNGE akan merangkum Tips Diet Yang Aman Bagi Pemula.
Dalam kesempatan yang sama, Halodoc secara resmi meluncurkan layanan HaloDiet untuk membantu masyarakat dalam menerapkan diet sehat dan tepat sesuai dengan kondisi tubuh.
1. Harus tahu kebutuhan nutrisi tubuh
Sebelum memulai diet, dr. Shiela menegaskan bahwa setiap orang perlu tahu kebutuhan nutrisi tubuhnya. Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Di mana ini tergantung dari fungsi dan sistem kerja masing-masing organ di dalam tubuh kita.
“Ternyata, kebutuhan nutrisi setiap orang itu berbeda-beda. Mengapa bisa berbeda-beda, karena kita itu memulai pencernaan kita banyak sekali organnya. Kalau misalnya ada satu saja yang rusak, salah satu saja yang nggak normal, maka kebutuhan nutrisi seseorang itu akan berbeda-beda,” ungkap dr. Shiela.
2. Jalani pola hidup sehat
Bicara mengenai pola hidup sehat, biasanya hal ini di kaitkan dengan makanan. Di mana menurut dr. Shiela setiap orang harus bisa mengatur 3 J (Jadwal, Jenis dan Jumlah) makanan.
“Makanan tuh gimana sih kita bisa menjaga supaya itu adalah sehat. Nah kita harus mengatur 3 J, yaitu jadwal, jenis dan jumlah makanannya,”
Jadi kamu harus mengatur jadwal sebisa mungkin, agar teratur setiap harinya. Dalam sehari, ini di bagi menjadi tiga makan besar, serta dua hingga tiga kali makanan camilan.
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan jenis makanan yang di konsumsi. Pastikan komposisinya lengkap, terdiri dari makronutrien, karbohidrat, protein, lemak, serat, air, vitamin, mineral dan antioksidan.
Sedangkan untuk jumlah, saat ini kamu bisa sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu atau mengikuti porsi makan yang di arahkan oleh Kementerian Kesehatan melalui “Isi Piringku”.
3. Lakukan olahraga rutin
Menjalani diet tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan. Kamu juga perlu aktif bergerak dengan rutin berolahraga.
Karena seperti yang kita tahu, olahraga secara langsung akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Sehingga ini bisa membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan.
“Pola hidup sehat adalah mengatur makan. Tapi itu tidak cukup, yang kedua adalah bergerak. Jadi olahraga rutin,” kata dr. Shiela.
4. Menghindari stres
Bagi orang-orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan, menghindari stres jadi satu hal yang harus di lakukan.
Dokter Shiela mengingatkan, apabila selama diet kamu sering mengalami stres, maka berat badan akan sulit turun. Ini terjadi karena, hormon stres di dalam tubuh bisa mengganggu sistem metabolisme.
Nah untuk menghindari stres, sebenarnya ada banyak cara lho yang bisa di lakukan. Salah satunya dengan berolahraga, di mana ini bisa jadi win-win solution untuk kamu.
“Jadi itu kayak win-win solution, kita olahraga untuk membakar kalori tapi di satu sisi juga bisa menurunkan stres,” jelasnya.
5. Pastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup
Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan melakukan diet, pastikan juga tubuh mendapatkan tidur yang cukup ya.
Karena dengan tidur yang cukup, keseimbangan hormon akan terjaga, serta fungsi kerja organ-organ tubuh akan berjalan dengan optimal. Ini selain baik untuk kesehatan juga akan mendukung program diet kamu lebih cepat berhasil.
Di akhir pemaparannya, dr. Shiela juga menegaskan bahwa semua ini merupakan rangkaian. Di mana jika kamu melakukan semua ini secara bersamaan dan konsisten, tentu kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal. nah itu tadi Tips Diet Yang Aman Bagi Pemula .
Baca juga : Tanda Tanda Penyebab Jantung Lemah
SUMBER : PINOQQ LOUNGE
