PINOQQ Lounge – Wanita Lebih Berisiko Osteoporosis Ketimbang Pria Osteopororis tidak hanya terjadi pada orang tua, melainkan bisa juga pada usia muda.
Hal itu di pengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Osteoporosis atau biasa di sebut pengeroposan tulang yang mengakibatkan seseorang terganggung aktivitasnya terutama dalam berjalan
Perlu di ketahui, International Osteoporosis Foundation (IOF) mengungkapkan bahwa 1 dari 4 perempuan di Indonesia dengan rentang usia 50-80 tahun memiliki risiko terkena osteoporosis.
Fakta Wanita Lebih Berisiko Osteoporosis Ketimbang Pria
BACA JUGA : Manfaat Oregano untuk Kesehatan
Hal itu merujuk Sebagian besar wanita mengalami keropos tulang paska menopause.
Osteoporosis itu bahaya gaes
Untuk itu perlu pencegahan sebelum semuanya terlambat. Masih banyak kok, orang lanjut usia tetap fit, produktif dan tetap bisa bergerak. Nah, solusinya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Untuk mencegah osteoporosis dan meningkat kesehatan tulang, ada beberapa solusi yang bisa di lakukan dari sekarang.
Untuk pencegahan mengenai keroposan tulang, Anda bisa melihat silsilah riwayat keluarga. Mulai dari keluarga Ibu,
apakah ada dari anggota keluarga pengidap penyakit tersebut. Walaupun tidak ada, Anda tetap harus waspada.
Setelah itu, di sarankan Anda yang mempunyai usia 30 tahun ke atas melakukan tes cepat yang biasa disebut DEXA untuk mengukur kekuatan tulang Anda.
Tak hanya itu, buatlah dan berjanjilah pada diri Anda agar beralih ke makanan yang bergizi. Dengan mengkonsumsi bauh, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Serta mengurangi asupan daging. Batasi meminum soda.
Pencegahan lainnya, Anda bisa mengkonsumsi asupan makanan dengan vitamin D. Nah, vitamin ini memainkan peran utama dalam mencegah dan meminimalkan osteoporosis.
Agar semakin maksimal, tambah dengan konsumsi kalsium. Kalsium tidak hanya menambah kekuatan tulang, namun juga membantu jantung, sendi, darah, otot, dan saraf.
Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, tubuh pun akan menarik kalsium dari dalam tulang. Akibatnya tulang pun melemah. Kalsium sendiri banyak terdapat pada susu.
Salah satu susu yang dapat mencegah osteoporosis. Untuk itu, pilih susu khusus untuk mencegah osteoporosis. Selain itu, pilih kandungan kalsium yang tinggi dan bervitamin.
BACA JUGA : Tanda Perubahan pada Tubuh Wanita saat Intim Berhubungan Seksual
