PINOQQ LOUNGE – Kol merupakan sayuran yang sangat mudah ditemukan. Kol hadir dalam berbagai bentuk dan warna seperti putih, merah, atau ungu. Sayuran ini biasa diolah sebagai sup, salad, atau lalapan. Meski begitu, kol kerap diabaikan manfaatnya.10 Manfaat Kol untuk Kesehatan, Kuatkan Jantung
Kol adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Penelitian menyatakan kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membantu dalam pengobatan peradangan dan kanker.
Kol kaya akan berbagai antioksidan, termasuk anthocyanin dan sulforaphane. Ini membantu melawan peradangan dan penyakit terkait seperti penyakit jantung dan kanker.dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (12/10/2021).
Cegah peradangan
Sayuran seperti kol mengandung banyak antioksidan berbeda yang telah terbukti mengurangi peradangan kronis.
Sehatkan pencernaan
Serat tidak larut membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan menambahkan curah pada tinja dan mempromosikan pergerakan usus yang teratur. Serat ini telah terbukti meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.
Bakteri ini melakukan fungsi penting seperti melindungi sistem kekebalan tubuh dan menghasilkan nutrisi penting seperti vitamin K2 dan B12.
Manfaat Kol untuk Kesehatan
Sehatkan jantung
Mereka memberi sayuran lezat ini warna ungu cerah. Antosianin adalah pigmen tumbuhan yang termasuk dalam famili flavonoid. Kol mengandung lebih dari 36 jenis anthocyanin yang kuat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara makan makanan yang kaya Antosianin dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Turunkan tekanan darah
kol merupakan sumber kalium yang sangat baik. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin.
Manfaat Kol untuk Kesehatan
Bantu turunkan kolesterol
Kol mengandung dua zat yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat. Dua zat ini adalah serat larut dan Plant Sterol.
Sumber vitamin K yang baik
Vitamin K adalah kumpulan vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Kol adalah sumber vitamin K1 yang luar biasa.
Vitamin K memiliki fungsi utama sebagai kofaktor untuk enzim yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Tanpa vitamin K, darah akan kehilangan kemampuannya untuk menggumpal dengan benar, meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan.
Manfaat Kol untuk Kesehatan
Kaya vitamin C
Kol hijau dan merah merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang punya banyak peran penting dalam tubuh.
Kolagen memberi struktur dan kelenturan pada kulit dan sangat penting untuk berfungsinya tulang, otot, dan pembuluh darah dengan baik.
Cegah kanker
Kol mengandung sulforaphane yang memiliki sifat antikanker. Zat ini dapat melucuti karsinogen dengan mengeluarkannya racun dari tubuh.
Manfaat Kol untuk Kesehatan
Membantu pengobatan diabetes
Kol merah memiliki sifat antihiperglikemik, yang dapat mengurangi risiko nefropati diabetik.
Bantu fungsi penglihatan
Lutein dan zeaxanthin dalam kol berkontribusi pada kesehatan penglihatan.
Baca juga : 10 Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan, Sembuhkan Rematik
PINOQQ SITUS KARTU ONLINE TERBIAK & TERPERCAYA
