PINOQQ LOUNGE – 4 penyebab punggung mu sakit ketika bangun tidur dan ini dia cara mengatasinya
Bangun tidur seharusnya badan segar dan siap untuk memulai hari. Namun, saat meregangkan badan, eh, malah sakit punggung! Padahal, usia masih muda. Nyeri yang dirasakan kadang bisa terus berlanjut sehingga mengganggu aktivitasmu.
Apakah kamu sering merasakan nyeri di punggung saat bangun tidur pada pagi hari? Bila ya, tentunya ini harus segera diatasi. Namun, pertama-tama kamu harus tahu dulu apa penyebabnya baru menentukan langkah-langkah untuk mengatasinya. Simak ulasan 4 penyebab punggung mu sakit berikut ini!
Kasur tidak sesuai dengan tubuh.
Kalau posisi tidur sudah benar namun masih juga merasakan nyeri punggung saat bangun tidur, bisa jadi kasurmu adalah biang keroknya.
Kamu di ajurkan untuk mengganti kasur setidaknya tiap satu dekade sekali atau kurang dari itu. Tanda-tanda kasur perlu di ganti adalah seperti kendur atau terlihat lekukan di titik tidur, atau sesimpel merasa tak lagi nyaman tidur di atasnya. BANDARQ
Berolahraga terlalu keras sebelum tidur
Selain untuk membentuk tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal, olahraga dapat membantu mencegah nyeri punggung. Namun, kalau olahraga yang di lakukan intensitasnya berat (misalnya latihan beban atau HIIT) pada malam hari, bisa jadi itulah yang menyebabkan nyeri punggung saat bangun pada pagi hari. BANDARQ
Sedang hamil
ehamilan membuat tubuh mengalami banyak perubahan. Beberapa perubahan yang terjadi memunculkan berbagai keluhan dan salah satu di antaranya adalah sakit punggung. Biasanya keluhan ini di rasakan pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. BANDARQ
Kehamilan bisa menyebabkan ketegangan pada otot punggung bagian bawah. Rasa nyeri dapat muncul ketika membungkukkan badan, mengangkat beban berat, bangun dari tempat tidur, atau berdiri dari posisi duduk.
Salah posisi saat bangun tidur
Kasur sudah pas, posisi tidur sudah benar, namun masih juga sakit punggung saat bangun tidur? Mungkin penyebabnya adalah cara atau posisi bangun kamu yang salah.
Ikuti langkah bangun tidur di bawah ini agar tak lagi nyeri punggung saat beranjak bangun dari tidur.
Bergerak secara perlahan ke tepi tempat tidur.
Dengan menggunakan lengan untuk pengungkit, duduklah dengan kaki menjuntai dari sisi tempat tidur.
Setelah beberapa detik beradaptasi dengan posisi kedua, perlahan-lahan letakkan kaki di lantai dan berdirilah seperti biasa.
baca juga : Suhu Dingin Bikin Ingin Berhubungan Seks? Ini 7 Fakta Ilmiahnya
