5 Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang -

PinoQQLounge– 5 Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang Patah tulang tentu sebaiknya diatasi oleh tenaga medis profesional. Biasanya saat patah tulang, ada beberapa tindakan yang dapat diambil, seperti pemasangan gips, pemakaian sling atau perban khusus, hingga operasi untuk memasang pelat penyangga

Setelah dilakukan penanganan ini, dokter akan memberikan beberapa obat untuk penyembuhan patah tulang. Namun, kamu bisa menambahkannya dengan beberapa makanan yang mampu membantu penyembuhan patah tulang ini.

Makanan yang dapat membantu penyembuhan patah tulang dapat dilihat dari kandungan yang dimiliki. Makanan-makanan yang memiliki kandungan protein, vitamin D, kalsium, vitamin C, hingga zat besi dan kalium biasanya mampu mempercepat penyembuhan patah tulang.

5 Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Makanan Sumber Kalsium

Ilustrasi Makanan yang Mengandung Kalsium (sumber: iStockphoto)

Seperti yang telah diketahui, kalsium merupakan sumber utama untuk membuat tulang lebih kuat. Jadi, makanan yang merupakan sumber kalsium akan sangat penting untuk penyembuhan patah tulang.

Bahkan, biasanya dokter akan memberikan suplemen kalsium saat kamu dalam masa pemulihan patah tulang. Berikut beberapa makanan sumber kalsium yang bisa kamu konsumsi untuk penyembuhan patah tulang:

– Susu dan Produk Olahannya (Susu Sapi, Susu Almond, Yoghurt, Keju)

– Brokoli

– Lobak

– Kale

– Bok choy

– Ikan tuna

– Ikan salmon

– Kedelai dan kacang-kacangan lainnya

Makanan Tinggi Protein

Selanjutnya, makanan yang dapat membantu penyembuhan patah tulang adalah makanan yang tinggi protein. Dilansir dari situs kesehatan WebMD, sekitar setengah dari struktur tulang, terbuat dari protein.

Maka dari itu, protein sangat dibutuhkan tulang untuk memperbaiki tulang yang rusak. Selain itu, kalsium juga membutuhkan protein dalam membantu penyembuhan patah tulang ini. Berikut beberapa makanan dengan protein yang tinggi yang bisa dikonsumsi: Poker Online

– Daging

– Ikan

– Susu dan Produk Olahannya (Susu Sapi, Susu Almond, Yoghurt, Keju)

– Kacang-kacangan

– Biji-bijian

Vitamin D

Tidak kalah penting dari protein dan kalsium, vitamin D juga harus dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang dalam penyembuhan patah tulang. Vitamin D dapat membantu menyembuhkan fraktur tulang dan membantu darah dalam membangun mineral pada tulang.

Kamu bisa mendapatkan vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 15 menit. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan berikut:

– Kuning telur PinoQQ

– Ikan salmon

– Minyak ikan kod

– Ikan sarden

– Hati

– Susu dan Yoghurt

– Jus jeruk

Vitamin C

Mungkin banyak orang lebih mengenal vitamin C berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh atau sebagai antioksidan. Ternyata, vitamin C juga berguna untuk penyembuhan patah tulang. Vitamin C dalam hal ini memiliki peran untuk memproduksi kolagen untuk proses pembentukan tulang baru. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari beberapa sayur dan buah berikut:

– Jeruk

– Kiwi

– Berry

– Tomat

– Parika

– Kentang

– Sayuran hijau