PINOQQ LOUNGE – 7 Manfaat Jus Buah Naga Buah naga adalah buah yang tumbuh di kaktus panjat yang di sebut hylocereus. Buah ini mudah di temukan di daerah-daerah tropis yang tersebar di seluruh dunia. Dari luar, buah naga tampak seperti bola berwarna merah muda atau kuning cerah dengan daun hijau seperti paku yang menyembul seperti nyala api di sekitarnya.
Saat di potong, buah ini memiliki daging yang berwarna putih dan ada juga yang merah dengan biji hitam kecil-kecil yang boleh di makan.Buah ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning. Kaktus penghasil buah naga awalnya tumbuh di Meksiko selatan, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Prancis lantas membawanya ke Asia Tenggara pada awal abad ke-19.
Buah naga memiliki daging yang sedikit berair dengan rasa sedikit manis, yang oleh beberapa orang di gambarkan sebagai persilangan antara kiwi, pir, dan semangka. Buah naga dapat di konsumsi secara segar, atau di olah menjadi jus. Berikut ini adalah kandungan manfaat jus buah naga yang menarik untuk diketahui.
1. Kaya Nutrisi
7 Manfaat Jus Buah Naga Manfaat jus buah naga yang pertama terdapat dalam kandungan nutrisinya yang kaya. Buah naga adalah buah yang rendah kalori, tetapi di kemas dengan vitamin dan mineral penting. Buah ini juga mengandung sejumlah besar serat makanan. Berikut adalah ikhtisar nutrisi utama dalam satu cangkir saji (227 gram) buah naga:
- Kalori: 136
- Protein: 3 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 7 gram
- Besi: 8% dari RDI
- Magnesium: 18% dari RDI
- Vitamin C: 9% dari RDI
- Vitamin E: 4% dari RDI
Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin.
2. Bantu Cegah Penyakit Kronis
Manfaat jus buah naga yang kedua adalah untuk membantu mencegah dan memerangi penyakit kronis. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.
Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, di abetes, dan artritis. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, di antaranya adalah:
- Vitamin C: Studi observasi telah menemukan korelasi antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Misalnya, sebuah penelitian pada 120.852 orang mengaitkan asupan vitamin C yang lebih tinggi dengan tingkat kanker kepala dan leher yang lebih rendah.
- Betalains: Studi tabung reaksi menunjukkan betalain dapat memerangi stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan untuk menekan sel kanker.
- Karotenoid: Beta-karoten dan likopen adalah pigmen tanaman yang memberi warna cerah pada buah naga. Diet kaya karotenoid telah di kaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.
Yang terpenting, antioksidan bekerja paling baik bila di makan secara alami dalam makanan, bukan dalam bentuk pil atau suplemen. Faktanya, suplemen antioksidan mungkin memiliki efek berbahaya, dan meminumnya tanpa pengawasan medis tidak di sarankan. Di sisi lain, buah naga sangat di anjurkan untuk di konsumsi dalam bentuk jus maupun di makan langsung.
3. Kaya Akan Serat
Manfaat jus buah naga yang ketiga terdapat dalam kandungan seratnya yang kaya. Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat di cerna, yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Otoritas kesehatan merekomendasikan 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Seperti antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat dari makanan. Sementara, porsi 7 gram buah naga adalah sumber makanan utuh yang sangat baik.
Meskipun serat mungkin paling terkenal karena perannya dalam pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa serat juga dapat berperan dalam melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, mengelola di abetes tipe 2 dan menjaga berat badan yang sehat.
Walau masih di perlukan lebih banyak penelitian, beberapa studi observasi menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat melindungi dari kanker usus besar. Meskipun tidak ada penelitian yang mengaitkan buah naga dengan salah satu dari kondisi ini, kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu Anda memenuhi nilai harian yang direkomendasikan.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa diet tinggi serat dapat memiliki kekurangan, terutama jika Anda terbiasa dengan diet rendah serat. Untuk menghindari ketidaknyamanan perut, tingkatkan asupan serat makanan secara bertahap dan minumlah banyak cairan.
4. Tingkatkan Kesehatan Usus
7 Manfaat Jus Buah Naga Manfaat jus buah naga yang ke empat adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan usus. Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.
Banyak peneliti percaya komunitas mikroorganisme ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Baik penelitian pada manusia dan hewan telah mengaitkan ketidakseimbangan dalam usus dengan kondisi seperti asma dan penyakit jantung.
Mengingat buah naga mengandung prebiotik, buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Seperti halnya semua serat, usus tidak bisa memecahnya. Namun, bakteri di usus Anda bisa mencernanya. Mereka menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan, dan Anda menuai manfaatnya. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat: bakteri asam laktat dan bifidobacteria.
Mengkonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang menurut para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa prebiotik dapat meredakan gejala penyakit radang usus dan kanker usus besar. Namun, temuan ini masih tidak konsisten.
5. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat jus buah naga yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan daya tahan atau sistem kekebalan tubuh. Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi di tentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas makanan yang di konsumsi.
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan daya tahan atau sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih dalam sistem kekebalan menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi sel darah putih dari bahaya.
6. Tingkatkan Kadar Zat Besi
Manfaat jus buah naga yang ke enam adalah untuk membantu meningkatkan kadar zat besi yang rendah dalam tubuh. Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ia juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.
Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup asupan zat besi. Faktanya, di perkirakan bahwa 30% populasi dunia kekurangan zat besi, menjadikannya kekurangan nutrisi paling umum di seluruh dunia. Untuk memerangi kadar zat besi yang rendah, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi. Sumber zat besi yang kaya termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sereal.
Mengonsumsi jus buah naga bisa menjadi pilihan yang bagus, karena satu porsinya mengandung 8% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI). Buah ini juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi.
7. Sumber Magnesium yang Baik
Manfaat jus buah naga yang selanjutnya adalah sebagai sumber magnesium yang baik bagi tubuh. Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium daripada kebanyakan jenis buah lainnya, dengan 18% dari RDI hanya dalam satu cangkirnya. Rata-rata, tubuh Anda mengandung 24g magnesium, atau kira-kira satu ons.
Meskipun jumlahnya tampak kecil, mineral ini ada di setiap sel dan berperan dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting di dalam tubuh Anda. Misalnya, mengambil bagian dalam reaksi yang di perlukan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembentukan DNA.
Di perlukan lebih banyak penelitian untuk menguji ha ini lebih lanjut, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Studi juga menunjukkan bahwa diet yang cukup dalam magnesium dapat membantu mendukung kesehatan tulang.
