PINOQQ LOUNGE – Greek yoghurt atau yogurt Yunani merupakan produk olahan susu yang kaya akan protein. Berbeda dengan jenis yoghurt lainnya, Greek yoghurt dibuat melalui proses penyaringan untuk menghilangkan kandungan protein whey. Kandungan ini merupakan lakstosa yakni gula alami dalam susu. 7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh
Kamu bisa mengonsumsi yoghurt ini secara langsung maupun menjadi olahan camilan yang sehat. Nah, ketahuilah berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi yogurt ini!
Kandungan Gizi Dalam Greek Yoghurt
Sebelum membahas apa saja manfaatnya, sebaiknya ketahui dulu kandungan nutrisi pada makanan ini.
Greek yogurt mengandung banyak nutrisi dan sumber protein, lemak, dan karbohidrat yang baik.
Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt
Berdasarkan kandungan nutrisinya, berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi Yogurt Yunani bagi kesehatan:
7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh
- Meningkatkan kesehatan tulang
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu kamu dalam meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini karena Greek yoghurt mengandung kalsium dan protein yang sangat tinggi.
Menurut studi di jurnal Frontiers in Nutrition dengan judul Exploring the Effects of Greek Yogurt Supplementation and Exercise Training on Serum Lithium and Its Relationship With Musculoskeletal Outcomes in Men, mengonsumsi Greek yoghurt bukan hanya untuk merawat tulang, tetapi pembentukan tulang.
- Menurunkan risiko depresi
Stres yang tidak dapat kamu kelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih buruk, seperti depresi.
Ketika mengalami depresi, artinya kadar serotonin dalam tubuh rendah.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini, mulai dari melakukan berbagai hal yang menyenangkan hingga mengonsumsi makanan sehat.
Greek yoghurt bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk menurunkan depresi.
7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh
- Menurunkan tekanan darah
Greek yoghurt juga dapat membantu kamu dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini karena Yogurt Yunani mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mencegah penyakit ini, seperti kalium.
Kalium dapat menurunkan kadar natrium berlebihan dalam tubuh yang memicu peningkatan tekanan darah.
Dalam jurnal The British Journal of Nutrition dengan judul Effect of Probiotic Fermented Milk on Blood Pressure: a Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials, terdapat penelitian dengan meta-analisis dari 14 uji coba acak yang melibatkan 702 peserta.
- Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat mengonsumsi Greek yoghurt selanjutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Hal ini berdasarkan penelitian berjudul Effects of Dietary Yogurt on the Healthy Human Gastrointestinal (GI) Microbiome.
Penelitian ini menunjukkan bahwa makan yoghurt secara teratur dapat membantu mendukung sistem pencernaan yang sehat.
7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh
- Membantu perut kenyang lebih lama
Protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan.
Karena itu, menambahkan sumber protein seperti produk olahan susu pada makanan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan.
Nah, yogurt adalah makanan yang mengenyangkan dan kaya protein.
Alhasil, mengonsumsi makanan ini dengan makanan tinggi protein lainnya dapat membantu mendukung berat badan yang sehat.
Sebab, perut yang kenyang lebih lama tentunya dapat mengurangi kemauan seseorang untuk makan lebih banyak.
Menariknya lagi, tinjauan terhadap 22 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi yoghurt terkait dengan beberapa hasil positif.
- Mengoptimalkan imun tubuh
Bakteri menguntungkan yang ada di dalam makanan fermentasi, seperti Greek yoghurt nyatanya dapat membantu kamu mengoptimalkan imun tubuh.
Hal ini dapat berlangsung melalui beberapa cara, yaitu dengan meningkatkan produksi sel kekebalan, seperti sel pembunuh alami, memperkuat lapisan usus, dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Selain bakteri baik, Greek yoghurt juga banyak mengandung nutrisi pendukung kekebalan tubuh lainnya, seperti zinc dan selenium.
7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh
- Mencegah gangguan jantung
Mengonsumsi Greek yoghurt dapat membantu dalam mengontrol kadar tekanan darah hingga kolesterol.
Ketika kedua hal tersebut dapat terkontrol dengan baik, maka kamu akan terhindar dari berbagai gangguan jantung.
