PinoQQ Lounge – 8 Cara Mudah Mengurangi Rasa Pegal Pada Tubuh Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya capek dan pegal pada tubuh. Kondisi tersebut disebabkan oleh ketegangan yang terjadi pada otot yang menyebabkan cedera otot atau tendon.
Ketegangan otot sendiri juga diakibatkan oleh berbagai hal seperti kurangnya waktu tidur, pola diet yang salah, banyaknya aktivitas, stres dan lainnya.
Untuk mengatasi pegal terkadang seseorang memilih untuk melakukan pijat tradisional maupun menggunakan alat modern seperti kursi pijat. Beberapa juga mengoleskan minyak dan salep untuk menguranginya.
8 Cara Mudah Mengurangi Rasa Pegal Pada Tubuh
1.Berendam Atau Mandi Air Hangat Untuk Mengatasi Pegal
Setelah seharian beraktivitas, biasanya tubuh akan terasa pegal. Agar dapat tidur dengan nyaman tanpa rasa pegal kalian bisa berendam atau mandi menggunakan air hangat. Poker Online
2.Mengurangi Pegal Dengan Banyak Minum Air Putih
Penyebab utama tubuh terasa pegal adalah dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena itu, kalian harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih 8 gelas per hari.
3.Terapi Dingin Dapat Mengurangi Pegal
Terapi dingin biasanya dilakukan oleh para atlet saat kelelahan. Seperti para pelatih sepak bola yang menggunakan metode berendam es batu untuk menghilangkan pegal-pegal dan tegang otot para pemainnya.
4.Minum Air Jahe Saat Kelelahan
Jahe merupakan obat alami yang manjur mengatasi pembengkakan dalam tubuh. Antioksidan dan sifat menyembuhkan di dalamnya dianggap mampu menetralkan tubuh dari racun serta mempercepat penyembuhan dari rasa nyeri dan pegal.
5.Peregangan Setelah Beraktivitas Ampuh Atasi Pegal
Cara yang paling mudah untuk mengatasi pegal adalah melakukan peregangan tubuh. Peregangan dilakukan untuk melemaskan bagian otot yang tegang. Bagi kalian yang bekerja di depan komputer, sebaiknya lakukan peregangan setidaknya 1 jam sekali selama 2 menit.
6.Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3 Dan Zat Besi
Rasa pegal atau letih terkadang disebabkan oleh anemia yakni kekurangan sel darah merah. Maka dari itu, sebaiknya kalian mengonsumsi makan yang kaya akan zat besi seperti daging tanpa lemak, tahu, kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk memulihkan sel-sel darah merah di dalam darah.
7.Mengatasi Pegal Dengan Berolahraga Secara Rutin
Saat pegal, kalian pasti malas untuk beraktivitas lebih. Namun, olahraga adalah cara paling efektif untuk mengatasi kelelahan. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang berolahraga secara teratur.
8.Tidur Yang Cukup Untuk Mengatasi Pegal
Cara paling mudah mengatasi keletihan adalah memberikan waktu tubuh untuk beristirahat. Pasalnya, tubuh kalian juga membutuhkan waktu untuk menyembuhkan diri. Tidur lah sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap hari.
Baca Juga : 5 Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Daun Kelor
