PINOQQ LOUNGE , Cara Cepat Gemuk yang Bisa Anda Terapkan , Sebagian orang memiliki masalah dengan berat badan mereka yang tidak ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah masalah yang paling disorot. Banyak orang yang mengeluh tentang berat badan mereka yang berlebih.
Namun, ada juga sebagian orang yang memiliki masalah sebaliknya. Selain kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga menjadi masalah bagi beberapa orang. Kondisi ini juga dapat menjadi masalah, karena kekurangan berat badan bisa sama buruknya bagi kesehatan Anda dengan obesitas.
Cara Cepat Gemuk yang Bisa Anda Terapkan , Cara cepat gemuk sebenarnya bisa kita lakukan dengan mengubah pola hidup kita. Terutama pada makanan, Anda perlu menambah porsi dari berbagai asupan nutrisi yang diperlukan untuk menambah berat badan.
Makan Lebih Banyak Kalori
Cara cepat gemuk yang pertama adalah dengan makan lebih banyak kalori. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah dengan membuat tubuh Anda kelebihan kalori, yang berarti Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung bagaimana Anda beraktivitas sehari-hari. Anda bisa menambahkan keju parut ke atas roti, atau menggabungkan telur dadar dengan sup ayam yang Anda makan.
Makan Banyak Protein
Cara cepat gemuk yang kedua adalah dengan mengonsumsi banyak protein. Nutrisi tunggal yang paling penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein. Otot terbuat dari protein dan tanpa itu sebagian besar kalori ekstra itu mungkin akan berakhir sebagai lemak tubuh.
Studi menunjukkan bahwa selama periode makan yang berlebih, diet tinggi protein menyebabkan banyak kalori ekstra diubah menjadi otot. Namun, perlu diingat bahwa protein adalah pedang bermata dua.
Nutrisi juga sangat mengenyangkan, sehingga dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan Anda secara signifikan. Akibatnya membuat Anda menjadi lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Makanan berprotein tinggi antara lain daging, ikan, telur, banyak produk susu, dan kacang-kacangan. Suplemen protein seperti protein whey juga bisa bermanfaat jika Anda kesulitan mendapatkan protein yang cukup dalam makanan Anda.
Konsumsi Karbohidrat dan Lemak
Cara cepat gemuk yang ketiga adalah dengan mengonsumsi banyak karbohidrat. Banyak orang mencoba membatasi karbohidrat atau lemak ketika mencoba menurunkan berat badan.
Namun, jika Anda ingin menaikkan berat badan, cara ini adalah ide yang buruk, karena akan membuat lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Jika menambahkan berat badan adalah prioritas bagi Anda, maka Anda perlu mengonsumsi banyak makanan yang tinggi karbohidrat dan tinggi lemak. Akan lebih baik jika Anda bisa mengonsumsi banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.
Pastikan juga untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan cobalah untuk menambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.5 dari 7 halaman
Makanlah Makanan Padat Energi
Cara cepat gemuk yang keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang padat energi. Sekali lagi, sangat penting untuk makan sebagian besar makanan yang mengandung bahan tunggal.
Masalahnya adalah bahwa makanan ini cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan olahan, sehingga membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Menggunakan banyak rempah-rempah, saus dan bumbu dapat membantu mengatasi ini. Semakin enak makanan Anda, semakin mudah memakannya.
BACA JUGA :
