PINOQQ LOUNGE – Cara Mengatasi Mata Kering. Mata kering adalah kondisi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup dari air mata. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman dan pada mata. Jika tidak di tangani dengan tepat, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan pada bola mata.
Menurut laporan yang di terbitkan di jurnal The Ocular Surface, prevalensi sindrom mata kering (dry eye syndrome) berkisar antara 5–50 persen pada populasi umum di dunia. Analisis dari laporan tersebut menegaskan bahwa prevalensi meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Berikut PINOQQ LOUNGE telah merangkum Cara Mengatasi Mata Kering.
1. Penyebab dan tanda-tanda mata kering
Menurut dr. Amanda Nur Shinta Pertiwi, SpM, dokter spesialis mata di RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, ada banyak faktor yang memengaruhi terjadinya mata kering. Faktor-faktor ini meliputi jenis kelamin, riwayat operasi mata sebelumnya, dan penyakit-penyakit lain seperti diabetes, hipertensi, atau masalah autoimun.
Kondisi mata kering bisa di tandai dengan mata yang terasa mengganjal atau terasa berpasir. Tanda lain dari kondisi ini adalah mata merah yang bisa di sertai dengan rasa sakit, dan penglihatan yang kabur.
2. Jangan membaca terlalu lama
hal pertama yang bisa di lakukan untuk mengatasi mata kering adalah memperbaiki frekuensi berkedip. Ini penting di lakukan untuk melembapkan mata sekaligus membersihkan permukaan mata dari debu.
Ia mengingatkan untuk jangan lupa mengistirahatkan mata saat membaca. Jadi, usahakan untuk memberikan jeda dan tidak membaca atau menatap layar gadget terlalu lama.
Selain itu, dr. Amanda juga menyarankan untuk menghindari kipas angin, ruangan ber-AC, dan lingkungan yang berdebu terkait mengatasi kondisi mata kering. Kamu bisa menggunakan humidifier jika harus berada di ruangan yang ber-AC
3. Periksakan ke dokter jika mata kering tidak kunjung hilang
Jika kondisi mata kering kamu alami tak kunjung membaik, segera periksakan masalah tersebut ke dokter mata. Dokter Amanda memaparkan mungkin ada penyakit lain yang menyebabkan kondisi mata kering tersebut.
Dalam beberapa kasus, penderita mata kering tidak menyadari mereka memiliki penyakit sistemik, seperti diabetes, hipertensi, atau masalah autoimun.
Selain itu, orang dengan kondisi mata kering cenderung memiliki mata yang lebih sensitif. Oleh karena itu, mereka tidak bisa sembarangan menggunakan obat tetes mata yang tersedia di apotek dan toko obat.
4. Konsumsi omega-3 untuk mengatasi mata kering
kondisi mata kering bisa di atasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti omega-3. Hal ini juga telah di buktikan dari penelitian yang di terbitkan di International Journal of Ophthalmology bahwa omega-3 bisa meringankan gejala mata kering.
Lemak ini di ketahui dapat mengurangi peradangan mata, sehingga memungkinkan produksi air mata menjadi lebih banyak dan air mata menjadi lebih berkualitas.
Kamu bisa mengonsumsi suplemen omega-3 atau mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti:
- Biji rami tanah atau minyak biji rami.
- Minyak kelapa sawit.
- Minyak kedelai.
- Biji chia.
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, dan makerel.
- Telur yang di lengkapi dengan lemak omega-3.
5. Cegah mata kering dengan reading hygene yang baik
Sebelum menutup sesi wawancara, dr. Amanda menekankan untuk melakukan reading hygene yang baik demi mencegah mata kering. Saat sedang membaca atau bekerja di depan layar, usahakan untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit.
Di sarankan juga untuk menyengajakan mata untuk berkedip agar mata tetap lembap. Saat berada di ruangan yang tingkat kelembapannya rendah, usahakan untuk menggunakan humidifier.
Mata kering adalah gangguan kesehatan yang di sebabkan oleh berbagai macam faktor. Lakukan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bernutrisi untuk mencegahnya. Jika masalah mata kering tidak kunjung hilang, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
Baca juga : Cara Mengobati Cacar Pada Bayi Di Rumah
SUMBER : PINOQQ LOUNGE
