PINOQQLOUNGE Cara mengatasi Mimpi Buruk Berulang. Memang sulit mengatasi mimpi buruk yang sering kita alami ini. Banyak penyebab dan alasan alasan yang kita temui sehari hari. Berikut artikel yang kita rangkum Cara mengatasi Mimpi Buruk Berulang:
1. Buat jadwal tidur
Jadwal tidur dapat membantu memastikan Anda cukup tidur sepanjang malam. Ini juga dapat memberikan stabilitas rutin jika Anda mengalami mimpi buruk berulang karena stres atau kecemasan.
2. Jauhkan barang elektronik
Bagian besar dari mendapatkan tidur yang lebih baik adalah memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk tidur. Cahaya biru dari elektronik dikenal untuk menekan melatonin, hormon tidur, membuatnya lebih sulit untuk terlelap.
3. Hindari stimulan
Mengonsumsi stimulan sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sulit tertidur. Menurut National Sleep Foundation, alkohol, rokok, dan kafein semuanya dapat mempengaruhi tidur Anda secara negatif.
4. Atur Tempat Tidur
Anda harus memastikan tempat tidur, bantal, dan selimut Anda nyaman. Selain itu, mendekorasi kamar Anda dengan barang-barang yang akrab dan nyaman dapat membantu menciptakan ruang yang aman untuk tertidur.
5. Berlatihlah dalam-dalam
Jika Anda bangun dengan rasa takut atau cemas, Tarik napas dalam-dalam untuk membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Dan jangan panik akan apa yang di alami dalam mimpi buruk tersebut.
6. Diskusikan mimpi itu
Kadang-kadang, mendiskusikan mimpi itu dengan pasangan atau teman dapat membantu mengurangi beberapa kecemasan yang mungkin ditimbulkannya. Ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk merenungkan fakta bahwa itu hanya mimpi, dan tidak lebih.
7. Berdoa
Berdoa adalah salah satu cara agak kita bisa dijauhkan dari mimpi buruk yang sering kita alami. Jadi sebelum tidur , teman harus sering berdoa ya agar tidak mengalami mimpi buruk lagi
Tulis ulang mimpi itu. Bagian dari CBT melibatkan penulisan ulang pikiran dan perasaan Anda. Jika Anda dapat menulis ulang mimpi buruk menjadi sesuatu yang kurang menakutkan atau mengganggu, Anda mungkin dapat tertidur kembali.
Baca Juga : 5 Penjelasan Sering Mimpi Buruk Berulang dan Cara Mengatasinya
