Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Kualitas Spermamu PINOQQLOUNGE – Menurut Ajay Nangia, M.B.B.S., seorang profesor urologi di University of Kansas Medical Center, dalam beberapa dekade terakhir terjadi penurunan kesuburan pria.
Dalam sekali ejakulasi, jumlah sperma yang normal adalah sekitar 15 juta hingga 200 juta sperma per mililiter air mani.
Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang berpotensi menurunkan kualitas sperma.
Merokok
Salah satu penelitian dalam jurnal Reproductive Health menjelaskan bahwa produksi jumlah sperma dipengaruhi juga oleh kuantitas merokok. Semakin sering merokok, semakin sedikit pula jumlah sperma yang dihasilkan.
Mengonsumsi alkohol dan kafein berlebihan
Kualitas dan jumlah sperma akan menurun dengan konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. Tidak hanya sperma, gairah seksual juga bisa menurun bahkan menyebabkan impotensi.
pria yang mengonsumsi lima atau lebih minuman dalam seminggu memiliki 33 persen jumlah sperma yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang minum kurang dari 5 minuman.
BACA JUGA : Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma
Berendam di air panas
Sebuah studi dari University of California menemukan bahwa suhu yang terlalu panas bisa berakibat buruk pada produksi sperma. Sperma yang dihasilkan akan lebih sedikit dibandingkan biasanya karena suhu ideal pembentukan sperma adalah lebih rendah beberapa derajat dibandingkan dengan suhu tubuh.
Demam
Seorang pengawas laboratorium andrologi dan laboratorium bersertifikat di The Fertility & IVF Center of Miami, Elaine de Quadros, DFSc, menemukan bahwa pria yang mengalami demam tinggi bisa mengalami gangguan produksi sperma. Ketika demam, seluruh tubuh termasuk testis menjadi panas.
Demam yang terjadi selama dua hari biasanya membutuhkan waktu 2 hingga 3 bulan untuk memulihkan kembali jumlah sperma.
Tidur yang terlalu lama atau kurang
Sebaiknya biasakan untuk tidur dengan pola tidur yang baik, yaitu 7-8 jam semalam karena tidur yang terlalu lama tidak baik untuk kesuburan.
Demam yang terjadi selama dua hari biasanya membutuhkan waktu 2 hingga 3 bulan untuk memulihkan kembali jumlah sperma.
Kurang mengonsumsi ikan
Peneliti dari Harvard menemukan bahwa pria yang lebih banyak mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 memiliki jumlah sperma lebih tinggi dan sehat daripada yang mengonsumsi lebih sedikit.
Menyimpan ponsel di saku celana
Penelitian terbitan Reproductive BioMedicine membuktikan bahwa menyimpan ponsel di saku celana bisa menurunkan produksi sperma. Penurunan jumlah sperma dan tingkat gerakan sperma menurun karena peningkatan suhu dan aktivitas elektromagnetik dari ponsel.
Itu tadi kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas sperma. Segera jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dan mulailah hidup dengan pola yang sehat untuk meningkatkan kembali kadar testosteronmu.