PinoQQ Lounge Kebiasaan Sederhana Jiwa Raga Tetap Sehat. Ada banyak kebiasaan baik yang terlihat remeh-temeh, padahal berdampak besar jika di lakukan secara konsisten. Mungkin sebagian orang mengabaikannya karena sudah sibuk dengan pekerjaan mereka. Jadi, mereka lebih memilih hal-hal yang instan ketimbang membentuk kebiasaan baik.
Kebiasaan sederhana ini ada baiknya kamu terapkan sehari-sehari. Tujuannya sederhana: agar kamu punya jiwa dan raga yang tetap sehat. Berikut kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut.
Kebiasaan Sederhana Jiwa Raga Tetap Sehat Biasakan tidak tidur sampai larut malam
Mengapa tidur sampai larut malam harus di hindari? Menurut Cleveland Clinic, itu karena saat malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon inilah yang membantu tubuh untuk menekan pertumbuhannya sel kanker dan tumor. Sangat penting, bukan?
Tidur larut malam pun memiliki banyak efek negatifnya, seperti konsentrasi menjadi terganggu, melemahnya sistem imun, obesitas, gairah seksual menjadi menurun, dan terganggunya jam biologis sistem kerja dalam tubuh. Agar bisa tidur lebih awal, biasakan diri untuk bangun tidur lebih pagi dan melakukan aktivitas yang produktif.
Kebiasaan Sederhana Jiwa Raga Tetap Sehat Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan
Mencuci tangan sebelum makan pasti sudah tidak asing dan selalu di lakukan. Namun, apakah sudah benar caranya? Itu karena penggunaan sabun saat mencuci tangan adalah hal penting. Segala jenis sabun, baik itu batang atau cair, penting di gunakan sebagai pembersih dengan media air.
Tangan kita terdapat banyak bakteri atau kuman yang hidup. Itu terjadi walau tangan kita terlihat bersih secara kasatmata. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman yang ada sehingga kita dapat terhindar dari penularan penyakit. Jadi, tidak baik jika kita mencuci tangan dengan air saja.
Baca Juga: 5 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Otak Lebih Cerdas
Kebiasaan Sederhana Jiwa Raga Tetap Sehat Beribadah dengan lebih khusyuk
Khusyuk di sini maksudnya dengan penuh ketenangan dan kepasrahan. Jika saat ini kita terbiasa beribadah dengan tergesa-gesa, ubahlah kebiasaan tersebut. Hal ini baik untuk kesehatan jiwa. Itu karena tidak mungkin jiwa kita selalu dalam kondisi prima dan semangat terus-menerus. Akan ada masanya jiwa pun menjadi tidak stabil, seperti saat tubuh melakukan banyak kesibukan, terlalu kelelahan, atau memiliki penyakit.
Tips agar beribadah bisa lebih khusyuk adalah dengan niat dan fokus dalam berkomunikasi kepada Sang Maha Pencipta. Lingkungan yang tenang dan nyaman juga sangat berpengaruh untuk menciptakan kekhusyukan. Semoga kita selalu berada dalam lindungan-Nya.
Punya waktu khusus untuk berolahraga
Seharian beraktifitas tidak dapat di sebut olahraga, apalagi buat pekerja kantoran yang kebanyakan duduk. Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik atau suatu gerakan badan yang terstruktur atau terencana. Kamu bisa menjadwalkan olahraga selama 30 sampai 40 menit selama tiga kali dalam seminggu.
Buat yang tidak terbiasa, buatlah jadwal khusus untuk berolahraga dari sekarang. Ada banyak sekali manfaat yang kamu butuhkan, baik untuk tubuh maupun pikiranmu. Pilihan olahraga pun bisa beragam tergantung minatmu, misalnya bersepeda, lari, renang, yoga, angkat beban.
Makan makanan sehat dan bergizi
Siapa yang menyukai makanan cepat saji dan minum soda? Selain enak, makanan tersebut juga mudah sekali di dapatkan. Bukannya melarang, tetapi sebaiknya kamu mulai menguranginya demi kesehatan tubuh. Selain tinggi gula dan kalori, makanan tersebut juga minim gizi.
Akan lebih baik jika kamu memasak makananmu sendiri. Kamu pun bisa leluasa memilih bahan makananmu sendiri. Makanan sehat dan bergizi bisa kamu dapatkan dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, ikan, daging, serta telur.
Buat yang tak menyukai sayur, kamu bisa membiasakan diri dengan memakannya sedikit demi sedikit. Setiap harinya, kamu bisa menambah porsinya. Dengan sendirinya, kamu akan membangun kebiasaan baik untuk memakan makanan yang lebih sehat dan bergizi.
Kalau kamu sering telat makan dan makan makanan kurang bergizi, waspadalah dengan penyakit maag. Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada Esemag. Esemag adalah cairan berzat aktif curcuminoid dari kunyit, licorice, dan meniran. Esemag 100 persen herbal dan dapat membantu meringankan gangguan lambung, seperti mual, muntah, rasa perih, dan rasa tidak enak di ulu hati. Karena berbahan herbal, Esemag tanpa efek samping dan aman di minum tiap hari. Jadi #gakmaagsalah kalau gangguan lambung tiba-tiba datang.
Untuk berjaga-jaga, sediakan Esemag di rumah ataupun di tempat kerjamu! Esemag terbukti efektif selesaikan maag. Tidak perlu bingung lagi ketika gejala maag datang. Perut nyaman dan segala pekerjaan pun menjadi lancar!
Semoga kebiasaan-kebiasaan baik tadi bisa kamu terapkan dari sekarang, ya. Kamu bisa memulainya pelan-pelan, kok. Asal ada niat dan usaha, kamu pasti bisa!
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Merusak Perencanaan Keuangan Pekerja Milenial
