PINOQQ Lounge , PokerOnline – Kalau kamu ingin membuat six-pack yang ramping dan keras, cobalah latihan abs berat badan sembilan langkah ini, dirancang khusus untuk Fitness Pria oleh Gilles Souteyrand. “Sirkuit ini mudah diikuti tetapi bekerja dengan sangat keras di inti perut Anda dalam waktu kurang dari sepuluh menit, sehingga memaksa perut Anda menjadi lebih kuat dan lebih jelas,” katanya. “Sangat penting bahwa Anda mengaktifkan otot perut Anda sebelum Anda mulai dan kemudian menjaga mereka tegang di setiap gerakan untuk melatih otot-otot mendekati kapasitas mereka. Pada akhirnya mereka harus kram dan menyakitkan, tetapi hanya itu yang diperlukan untuk membuat mereka terbentuk dan tampil lebih baik. “
Cara Melakukan Latihan
Lakukan sembilan gerakan secara berurutan untuk masing-masing 20 detik, istirahat selama 10 detik di antara gerakan. “Lakukan ini di akhir sesi beberapa kali seminggu, lalu ubah gerakan yang Anda lakukan – terus ubah latihan untuk menjaga perut Anda tetap terbentuk,” kata Souteyrand. “Dan selalu lakukan peregangan dengan beberapa gerakan yoga.”
