Pino QQ : Manfaat Buah Jeruk Bagi Tubuh
Kandungan jeruk amatlah kaya karena mengandung vitamin, mineral, serta senyawa tumbuhan. Nutrisi ini membuat manfaat jeruk untuk kesehatan beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga tulang.
1. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat jeruk yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Buah jeruk mengandung senyawa flavonoid, seperti hesperidin. Dikutip dari sebuah studi, kandungan flavonoid dalam buah jeruk di percaya memiliki efek pelindung terhadap jantung. Kandungan serat dalam buah ini pun diyakini memiliki efek yang sama. Konsumsi rutin buah jeruk rutin berpotensi untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan polymethoxylated flavones (PMFs) dan d-limonene dapat mengaktifkan detoksifikasi pada liver, yang bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh. PINO QQ
2. Mencegah penyakit batu ginjal
Jeruk mengandung asam sitrat dan sitrat, yang di percaya berkhasiat untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, sitrat dalam bentuk kalium sitrat sering di resepkan untuk mengatasi penyakit batu ginjal pada pasiennya. Obat ini memiliki efek yang hampir sama dengan buah jeruk.
3. Mengendalikan tekanan darah tinggi
Buah jeruk tidak mengandung mineral natrium, sehingga menjaga kadar mineral tersebut tetap stabil di dalam tubuh. Mengendalikan asupan natrium penting untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, konsumsi jus jeruk juga membantu meningkatkan konsumsi kalium. Mencukupkan kebutuhan tubuh terhadap kalium sama pentingnya dengan mengurangi natrium, untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mencegah anemia
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, sehingga menurunkan kemampuannya untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Seringkali, penyebab kondisi anemia di picu oleh kekurangan zat besi.
Untuk mengatasinya, buah jeruk merupakan sumber yang baik untuk vitamin C (asam askorbat) dan asam sitrat. Kedua nutrisi tersebut dapat membantu tubuh dalam mengoptimalkan penyerapan zat besi di saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah anemia.
5. Menurunkan risiko diabetes
Manfaat jeruk lainnya adalah mengatasi d iabetes. Satu buah jeruk setara dengan 131 gram memberikan kandungan serat pangan sebanyak 3,14 gram. Jumlah ini hampir mencukupi 10% kebutuhan serat harian orang dewasa. Berbagai penelitian menemukan, konsumsi serat yang cukup membantu meredakan faktor risiko di abetes.
Manfaat Buah Jeruk Bagi Tubuh
Selain itu, tubuh juga mencerna serat lebih lambat di bandingkan saat mencerna nutrisi lain. Hal ini dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga berpotensi untuk menjaga berat badan. Pengendalian berat badan juga di kaitkan dengan penurunan risiko di abetes. PIN OQ
6. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jeruk lainnya adalah membantu menjaga kesehatan kulit, karena kaya dengan vitamin C. Vitamin C berkontribusi terhadap produksi kolagen. Kolagen adalah jenis protein yang paling banyak membentuk bagian tubuh, termasuk struktur kulit. Vitamin C ini juga berperan dalam pemulihan luka, serta membantu meningkatkan kekuatan kulit.
7. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Sebab, jeruk mengandung karotenoid dan vitamin A. kedua nutrisi tersebut di percaya dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga mampu mencegah degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani.
8. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah serat juga mengandung serat yang tinggi. Kandungan serat dalam buah jeruk ini dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, mengonsumsi buah jeruk juga tidak boleh berlebihan. Pasalnya, kandungan vitamin C pada jeruk yang cenderung mengandung asam tinggi, bisa berisiko membuat gejala heartburn semakin memburuk.
Selain itu, kulit jeruk juga bisa membantu mencerna makanan berlemak. Oleh itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi segelas air lemon demi menjaga kesehatan pencernaan.
