PINOQQLounge – Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang banyak manfaatnya , salah satu makanan yang sudah umum dikonsumsi di Indonesia.
Kamu dapat menemukan banyak warung di pinggir jalan menjual makanan laut atau seafood, terutama pada malam hari.
kaya akan kandungan protein dan asam lemak omega 3. Selain itu, kandungan lemak jenuhnya juga rendah, sehingga baik dikonsumsi bagi seseorang yang sedang dalam diet. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya terbilang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
Ikan juga dapat menjadi pilihan asupan yang baik bagi ibu hamil karena dapat membantu perkembangan janin dan membuat kehamilan yang sehat.
makan ikan bisa memberikan beberapa manfaat yang baik dan mencegah berbagai penyakit. POKER .
Berikut beberapa manfaat makan ikan bagi tubuh :
Jantung dan Otak yang Sehat
Salah satu kandungan pada ikan yang sangat memberi manfaat adalah asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut terbilang penting karena dapat menjaga kesehatan jantung dan otak. Jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan adalah EPA dan DHA.
Tubuh tidak menghasilkan asam lemak omega-3, sehingga hanya didapatkan melalui makanan. Beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut dan rendah lemak adalah salmon, sarden, mackerel, tuna, dan tiram.
Melindungi fungsi pengelihatan
Konsumsi ikan juga bermanfaat untuk menjaga penglihatan seseorang tetap prima. Makan ikan dengan teratur bisa meminimalisasi terjadinya degenerasi makula yaitu gangguan penglihatan yang bisa mengakibatkan kebutaan. Biasanya, gangguan yang terjadi pada mata ini terjadi pada orang dengan usia lanjut (lebih dari 60 tahun).
Mencegah dan Mengatasi Depresi
Salah satu manfaat dari makan ikan secara rutin dapat mencegah dan mengatasi depresi. Seseorang yang mengidap depresi dapat mengalami suasana hati yang buruk, kesedihan, hingga hilangnya minat pada kehidupan. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan jika seseorang yang mengonsumsi ikan secara teratur mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk mengalami depresi. Hal tersebut disebabkan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan.
Dengan mengetahui semua manfaat yang dapat dirasakan setelah makan ikan secara rutin, diharapkan kamu dapat mengubah kebiasaan konsumsi makanmu. Sehingga, kamu dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari bukan hanya penyakit fisik tapi juga mental. Akhirnya, produktivitas dari aktivitasmu tetap terjaga setiap hari.
Melakukan Diet Sehat
Ikan mempunyai kandungan yang kaya akan protein yang berkualitas tinggi dan rendah lemak. Dengan begitu, sangat baik untuk dikonsumsi saat sedang dalam proses menurunkan berat tubuh. Kandungan kalsium, fosfor, dan mineral lainnya sangat baik untuk tubuh saat dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga : Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami
Nutrisi Penting Selama Pertumbuhan
ada baiknya lebih rutin memberikan ikan sebagai makanannya. Kandungan asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Maka dari itu, sangat disarankan untuk ibu hamil agar lebih banyak mengonsumsi ikan. Namun, penting untuk menghindari ikan yang mengandung merkuri tinggi karena dapat membahayakan janin.
