PINOQQ LOUNGE , Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami , Cara mengatasi sesak nafas secara alami tanpa obat dapat dilakukan dengan bernapas melalui mulut, dan tarik napas yang dalam. Hal ini bisa membantu saluran udara menjadi lebih rileks.
Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami , Anda mengalami kesulitan bernapas karena kurangnya pasokan udara yang masuk ke paru-paru. sesak napas bermacam-macam bisa karena kelebihan berat badan, merokok, alergi terhadap sesuatu, suhu ekstrim ataupun gelisah. Selain itu, dapat pula disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, anemia, TBC, fungsi paru abnormal, kanker paru, stroke, gagal jantung, emboli paru, Covid-19, dan lainnya.Cara mengatasi sesak nafas secara alami ini dilakukan agar saluran udara menjadi lebih rileks. Namun, di samping itu sebaiknya Anda juga perlu menghubungi dokter. Lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini.
cara mengatasi sesak nafas secara alami
Ada sejumlah cara mengatasi sesak napas secara alami yang bisa Anda pelajari. Langkah-langkah berikut ini bisa membantu saluran udara menjadi lebih rileks. Sehingga, sesak napas pun akan berkurang.
1. Bernapas melalui mulut
Bernapas melalui mulut merupakan cara sederhana dalam mengatasi sesak nafas tanpa obat. Langkah ini dapat membantu memperlambat laju pernapasan Anda, sehingga membuat setiap napas menjadi lebih dalam. Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.Selain itu, cara ini membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru. Anda bisa melakukannya dengan langkah-langkah berikut ini.
- Duduk tegak di kursi dengan bahu bersandar.
- Buatlah otot leher, dan bahu Anda menjadi rileks.
- Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama dua hitungan, dan jangan membuka mulut Anda.
- Kencangkan bibir, seolah Anda akan bersiul.
- Lalu, keluarkan napas secara perlahan melalui mulut, sampai hitungan keempat.
- Ulangi kembali, dan lakukan cara ini selama 10 menit.
Cara ini dapat dilakukan kapan saja, saat Anda mengalami sesak nafas.
2. Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu Anda mengatasi sesak napas. Lakukan dengan cara berikut ini.
- Berbaringlah dan letakkan tangan di perut.
- Tariklah napas secara dalam-dalam melalui hidung, dan tarik perut, hingga paru-paru terisi udara dengan penuh.
- Tahanlah napas selama beberapa detik.
- Lalu, keluarkan napas melalui mulut. Hal tersebut dapat mengosongkan udara di paru-paru dengan baik.
- Ulangilah cara ini selama 5-10 menit.
Lakukan langkah-langkah ini setiap kali merasakan sesak napas.
3. Melakukan posisi tertentu
Beberapa posisi berdiri, duduk atau berbaring dapat membantu Anda rileks dalam mengatur pernapasan. Jika sesak napas disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan atau kegelisahan, maka cara ini akan sangat membantu.Beberapa posisi berikut ini dapat Anda lakukan untuk mengatasi sesak napas tanpa obat.
Beberapa posisi tersebut dapat mengurangi tekanan pada saluran pernapasan, dan meningkatkan kemampuan untuk bernapas, saat mengalami sesak nafas.
4. Mengonsumsi jahe segar
Mengonsumsi jahe segar dengan menambahkan air hangat sebagai minuman, dapat membantu mengatasi sesak napas, yang disebabkan oleh infeksi pernapasan.Sebuah studi telah menunjukkan, jahe efektif dalam memerangi virus yang menjadi penyebab umum infeksi saluran pernapasan. Tak hanya dapat diminum oleh orang dewasa, anak anak juga dapat mengonsumsi minuman jahe.
5. Menggunakan kipas angin
Berdasarkan penelitian, penggunaan kipas angin untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah, dapat mengurangi sesak nafas.Saat menghirup udara dari kipas angin, Anda mendapat banyak udara yang masuk. Ini terbukti menjadi cara yang efektif dalam mengurangi gangguan pernafasan tanpa obat obatan.
BACA JUGA : Doddy Sudrajat Bikin Geram Feni Rose