Olahraga Membesarkan Mengencangkan Payudara Bisakah membuat payudara terlihat lebih besar dan kencang? Tentu saja bisa, dong, Bela! Melansir dari Cosmopolitan, sebenarnya ada cara untuk membantu memperbesar payudara, dan cara tersebut adalah dengan berolahraga. Namun, olahraga seperti apa yang perlu kamu lakukan untuk mendapatkan payudara yang lebih besar dan lebih kencang?
Olahraga Membesarkan Mengencangkan Payudara Menurut pelatih fitness, olahraga yang tepat untuk memperbesar dan mengencangkan payudara adalah strength training atau gerakan yang berfokus pada melatih kekuatan. Kamu bisa menggunakan alat bantuan berupa dumbbell, mat yoga, dan exercise ball. Jangan lupa dengan baju dan sepatu olahraga! Berikut ini ada 10 gerakan olahraga untuk mengencangkan dan memperbesar payudara yang bisa kamu lakukan. Simak baik-baik, ya!
Dumbbell Cross Punch
Genggam dumbbell pada masing-masing tangan, buka lengan secara lebar ke arah samping, tekuk sikut sehingga tinggi dumbbell sejajar dengan kepala, dan wajah menghadap ke depan. Salah satu kaki melangkah ke depan, lalu tekuk kedua lutut kaki.
Dumbbell chest press with wrist rotation
Baringkan tubuh bagian atas, leher sampai bahu, pada exercise ball. Dengan keadaan seperti ini, kedua lutut menekuk 90 derajat dan lebarnya sejajar dengan bahu. Posisi tubuhmu yang sedang berbaring ini harus sejajar atau sama tinggi.
Push up with alternating shoulder tap
Posisikan tubuhmu seperti plank, tempatkan telapak tangan sejajar dengan bahu. Tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala sampai kaki. Tekukkan lutut untuk merendahkan torso hingga meninggalkan jarak beberapa centimeter dari lantai/mat. Tahan beberapa saat, lalu angkat tubuhmu. Selanjutnya, tepuk tangan kanan pada bahu kiri. Ulangi gerakan ini dengan akhiran telapak tangan kiri pada bahu kanan.
Around the world
Berdiri dengan lebar kedua kaki sejajar dengan pundak. Genggam dumbbell pada sisi tubuhmu dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tekukkan sedikit sikutmu, angkat kedua tangan ke arah samping secara perlahan sampai keduanya berada di atas kepala. Lalu, turunkan tanganmu ke posisi semula.
Alternating chest press
Posisi tubuh bagian leher sampai bahu berbaring di atas exercising ball (sama seperti gerakan nomor 2). Kedua tangan menggenggam dumbbell pada kedua sisi tubuh dengan menghadap ke atas, jadi sikut menekuk 90 derajat dan telapak tangan menghadap ke depan.
Baca Juga : Penjepit Bulu Mata Makin Indah
SITUS JUDI ONLINE TERPERCAYA SEINDONESIA
