PINOQQ LOUNGE – Sesibuk apapun aktivitasmu, olahraga perlu di lakukan sebagai bagian dari rutinitas hari. Ambil waktu sekitar 10 hingga 30 menit sehari untuk melatih otot agar badan tetap sehat. Perbedaan Manfaat Olahraga di Pagi dan Malam Hari
Olahraga bisa di lakukan pada pagi maupun malam hari. Kapanpun waktu olahraga yang di pilih, tetap akan membawa manfaat bagi tubuh. Namun olahraga di pagi atau malam hari memiliki manfaat yang berbeda. Apa saja?
Olahraga pada pagi hari
- Membuat aktivitas lainnya lebih lancar
Orang yang berkeringat lebih awal di pagi hari akan membuat rutinitas lebih mudah di lakukan. Menurut studi olahraga di Smith College, terdapat sebuah teori senam olahraga bisa membuat aktivitas lainya lebih lancar. Hal ini di sebabkan seseorang belum terpapar aktivitas yang menguras energi dan stres.
- Membuat lebih bahagia
Perlu waktu memang untuk membiasakan diri bangun pagi. Namun, olahraga akan memberikan tubuh endorfin yang membuat kita bahagia.
- Potensi penurunan berat badan
Berolahraga pagi sebelum makan di sebut sebagai puasa kardio. Menurut Denise Pette yang merupakan seorang dokter penyakit dalam di Manhattan, olahraga dengan perut kosong akan meningkatkan lipolisis, oksidasi lemak, dan penurunan kadar insulin. Peningkatan lipolisis adalah kondisi di mana tubuh memecah sel-sel lemak untuk menggunakannya sebagai energi.
Olahraga pada malam hari
- Bisa melakukan olahraga lebih banyak
Di pagi hari, mungkin kamu terburu-buru dengan aktivitas pekerjaan yang padat. Namun jika olahraga di lakukan di malam hari, kamu memiliki banyak waktu untuk melakukan lebih banyak olahraga.
- Tidur lebih baik
Jurnal Sleep Medicine yang di terbitkan pada 2014 menyebut bahwa olahraga berat 90 menit sebelum tidur bisa membuat tidur lebih cepat, mengurangi potensi bangun di tengah malam, dan meningkatkan mood.
- Mengurangi cedera
Temperatur internal tubuh lebih tinggi di malam hari. Membuat tubuh lebih siap berolahraga secara fisik. Fungsi otot dan kekuatan memuncak pun juga terjadi di malam hari. Kamu bisa mendapatkan lebih banyak latihan di malam hari.
- Menurunkan stres
Bukan hanya sekadar mengolah badan, olahraga pun bisa mengurangi stres. Rasa amarah, kecewa, dan sedih bisa kamu luapkan dengan olahraga. Kamu bisa pilih olahraga tinju untuk melampiaskan rasa marah.
