PINOQQ LOUNGE – Sebab Bangun Pagi Terasa Capek. Pernah nggak, kamu merasa lelah dan lemas setiap kali bangun tidur di pagi hari? Padahal, kamu merasa sudah cukup tidur semalaman. Rasanya seperti kamu tidak tidur semalaman sehingga membuatmu lelah. Ternyata, ada beberapa alasan di balik rasa lelah yang sering muncul setelah bangun tidur yang kamu alami, lho.
Daripada merasa terjebak dalam siklus kelelahan yang terus-menerus, penting bagi kamu untuk mengidentifikasi alasan kamu bangun tidur dalam keadaan lelah sehingga kamu dapat menemukan solusi untuk masalah ini. Oleh karena itu, yuk, simak lima alasan paling umum kamu merasa lelah ketika bangun tidur di pagi hari dalam artikel di bawah ini.
1. Kamu menghabiskan waktu tidur terlalu banyak
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan rasa lelah. Banyak orang yang berpikir bahwa tidur dengan waktu yang lama akan mendapatkan istirahat yang cukup, padahal tidur terlalu banyak dapat menyebabkan rasa lelah, lho.
Tubuh manusia idealnya memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk istirahat dan pemulihan yang optimal sekitar 7-9 jam per malam. Jadi, usahakan tidur sesuai jam optimal, ya.
2. Kamu memiliki gangguan tidur
Gangguan tidur seperti sleep apnea, dan insomnia bisa jadi dapat mengganggu siklus tidurmu meskipun kamu tidur selama waktu yang cukup.
Sedangkan insomnia bisa membuatmu kesulitan untuk tertidur sepanjang malam. Akibatnya, meskipun kamu menghabiskan waktu yang cukup di tempat tidur, kualitas tidurmu terganggu, dan kamu merasa lelah serta tidak segar saat bangun di pagi hari. Penting untuk kamu mengetahui gangguan tidur yang kamu alami dan segera konsultasi dengan profesional medis untuk menangani masalah tidurmu dengan tepat.
3. Terlalu banyak kebisingan dan gangguan di kamar tidur
Terlalu banyak kebisingan dan gangguan di kamar tidur dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kamu mengalami rasa lelah setelah bangun tidur. Gangguan seperti kebisingan dari luar ruangan, suara-suara di dalam rumah, atau cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu siklus tidur alamimu dan menyebabkan kamu terbangun selama malam hari atau tidur dalam kondisi yang tidak nyenyak.
Oleh karena itu, penting untuk kamu menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan gelap untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini bisa melibatkan penggunaan penutup mata, penggunaan earplug, atau peningkatan isolasi suara di kamar tidur.
4. Kasur dan bantal tidur tidak nyaman
Juga dapat menjadi faktor yang menyebabkan rasa lelah setelah bangun tidur, lho. Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut, dan bantal yang tidak mendukung kepala dan leher dengan baik, dapat mengganggu posisi tidur yang nyaman dan menyebabkan ketidaknyamanan selama tidur.
Akibatnya, kamu tidur dalam posisi yang tidak optimal, sehingga mengakibatkan rasa lelah dan tidak berenergi di pagi hari.
5. Kamu mengalami stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah masalah kesehatan yang dapat memiliki dampak besar pada kualitas tidurmu. Ketika kamu merasa stres atau cemas, tubuh cenderung dalam keadaan siaga yang meningkatkan aktivitas otak dan membuat tubuh sulit untuk sepenuhnya bersantai selama tidur.
Hal ini dapat mengganggu siklus tidur alami dan mengakibatkan kamu terbangun berkali-kali selama malam hari atau bahkan membuat kamu kesulitan untuk tertidur. Merasa lelah setelah bangun tidur memang sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, mengetahui alasan kamu kelelahan adalah langkah yang penting, agar kamu bisa mencari solusi untuk menangani masalah tersebut.
